Все время слышу, что дихание помогает улучшить присутствие, но для меня это кажется мистикой. А может быть, это только простой физиологический эффект?
У меня есть опыт с пятиэтапной техникой дыхания, которая заметно снизила тревогу и помогла мне оставаться в текущем моменте.
А вы как думаете — дыхание является бесспорным инструментом для присутствия или это лишь распространенное заблуждение?
Я давно люблю чашку кофе, но недавно обнаружил, что после него я становлюсь нервным и не могу сосредоточиться. Уверены ли вы, что кофеин - враг присутствия, или я просто чувствительный?
Я новичок в мире присутствия и даже не знаю, откуда начать. Кто здесь опытный и может подсказать какие-нибудь базовые упражнения для тех, кто только начинает?
Все договариваются, что присутствие – это ключ к спокойствию, но я не вижу никакой разницы после практики. Это как учиться на словах, ничего не работает. Я даже пытался применять теорию в повседневной жизни, но пропуски и отсутствие продолжаются. Не знаю, стоит ли продолжать
Начал практиковать присутствие, но уже чувствую, что теряю темп. Не знаю, как мне не пропустить первые важные уроки и не стать на перешептывание с отсутствием. Если кто-то здесь начинал и смог пройти через эту «позорную среду», какие советы вы могли бы дать?
У меня бывает, что я просыпаюсь в 6 утра, но чувствую себя тупым. Неявка в утренние часы мешает работе. Использую приложение для регулярного звонка будильника и короткие пробуждающие упражнения. Есть ли у кого опыт подобных настроек?
Всем, кто сталкивается с отсутствием и пропусками, нужно знать: выбор литературы совершенно несложен, если знать ключевые авторы. 1. Начните с «Présence» Жана-Франсуа Кастальда – классический дистиллят по проблеме присутствия. 2. Далее обязательно «The Power of Now» Эсаая Цви Рейфсона – этот текст часто помогает с осознанностью и неявкой. 3. Не пропустите «Presence: Awakening the Power of an Attentive Life» от Грега Крейга, он более практичный с ритуалами 4. Интересно читать «The Untethered Soul» Чанта Левина для глубокого осознания своего присутствия. Рекомендую начать с первой книги и переходить по чувству. Не забывайте о поддержке в коммьюнити, если вдруг начнутся потрясения!
У меня в группе собрался новичок, который хочет начать с дыхательных упражнений. Что бы вы посоветовали ему для начала, чтобы избежать отчаяния от “неудач”?
Мой первый совет — начать с очень коротких 3-минутных проб в день и не превращать это в стресс.
Я частенько сталкиваюсь с тем, что мои друзья иногда “не присутствуют” в разговоре, будто пропущены. Хотелось бы разобраться, как мне поддержать их в моменты трудности. Вот мои первые шаги:
Когда они открываются, обязательно поддерживайте их, пусть это поможет нам обоим!