Всем, кто сталкивается с отсутствием и пропусками, нужно знать: выбор литературы совершенно несложен, если знать ключевые авторы. 1. Начните с «Présence» Жана-Франсуа Кастальда – классический дистиллят по проблеме присутствия. 2. Далее обязательно «The Power of Now» Эсаая Цви Рейфсона – этот текст часто помогает с осознанностью и неявкой. 3. Не пропустите «Presence: Awakening the Power of an Attentive Life» от Грега Крейга, он более практичный с ритуалами 4. Интересно читать «The Untethered Soul» Чанта Левина для глубокого осознания своего присутствия. Рекомендую начать с первой книги и переходить по чувству. Не забывайте о поддержке в коммьюнити, если вдруг начнутся потрясения!

Каждый опыт ценен! Гайд: 1 Посадите удобно, расслабленно 2. Вдох через нос на 4 секунды, удерживайте на 7, выдыхайте через рот на 8. Так называемый 4-7-8 метод Уильяма Белла – жестоко эффективен для тревоги. 3. Повторите 4-6 раз, отмечая, как падает количество пропусков в мыслях. 4. Сообщите о своем впечатлении, возможно, кто-то найдет новые техники!

Всем знакомо: заняться общением при отсутствии или неявке – это как нырять в море без упражнений. Альтернатива: присоединяйтесь к местным группам встреч по интересам, где часто обсуждают именно темы присутствия. Совет: начинайте с форумов «presence.community» – там много луркеров, готовых поддержать. А если хотите проще, купите себе хорошую книгу (см. раздел 44) и читайте вместе в кофешопе – связь через общие интересы замечательно смягчает отсутствие. А вы как думаете?