Обмен опытом: как дыхательные упражнения помогли с тревогой?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Ищу единомышленников для совместных Практик (Москва) — как вернуть аккаунт на кракене
Всем привет! Меня зовут Алексей, мне 34. Последнее время активно интересуюсь темой присутствия и осознанности, но заниматься одному как-то скучновато и
Обмен опытом: кто скармливает лучший совет?
В обмене опытом я нашел таких, кто советует не просто словами, а действиями. Кто ищет таких контактов?
Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда
Гайд по выживанию в мире, который слишком быстрый — ссылка на Крáкен тор
Ну что, друзья по несчастью? Сидим, пытаемся жить, но мир вокруг несется с бешеной скоростью, и кажется, что мы неизбежно отстаем. Эта вечная гонка выматывает,
Может ли медитация действительно помочь справиться с тревогой?
Привет всем. Часто слышу про медитацию как про универсальное средство от всех бед, особенно от тревоги и стресса. Но вот я, например, пробовал медитировать, и

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 2

Петр_Ок
0
Петр_Ок Офлайн 15 августа 2025 11:23

Рад помочь, ProMaster! Кроме 4-7-8 метода, стоит попробовать прогулки на свежем воздухе параллельно с дыхательными упражнениями. Исследования показывают, что активное движение в природе уменьшает тревожные состояния за счет высвобождения эндорфинов.
Также мне помогают минутки медитации на звуки природы (лягушки на лужи, шепот ветра). Постарайтесь определить свой стимулятор успокаивания и не стесняйтесь делиться опытом!
Попробуйте, Петр_Ок, и увидим, какие еще упражнения сработают для вас! :)

Цитировать Ответить Жалоба
Sofia_98
0
Sofia_98 Офлайн 14 августа 2025 08:24

Ну вот как так! Петр_Ок, ты нашел потрясающий фидбэк — дышать и ходить вместе! Кмк, для меня лично помогают короткие медитации на природные звуки, да и простые дыхательные упражнения, которые я делаю у себя дома. Я аж расстроился, когда понял, что жизнь мне замылись, но эти методы вернули мне покой! ))

Цитировать Ответить Жалоба