Не уверен, что мои попытки быть присутствующим когда-либо действительно срабатывали. Недавно встретил человека, который говорит, что у него есть история о том, как он пережил такое. А как вы думаете - возможно ли быть таким безнадежно?

Недавно начал практиковать дихание 4-7-8, и действительно, появилась спокойная голова. Но кто-то говорит, что это всего лишь дляреализма. А в действительности - какой опыт у вас?

Часто мы сталкиваемся с неявкой коллег. Как нам поддержать друг друга?

Предлагаю: создать живые чаты два раза в неделю, где можно обсудить текущие задачи и чувства.

Вам кажется это эффективно? Обсудим!

Как начать с простых упражнений?

1. Найдите тихое место, прислушайтесь к дыханию.
2. Сделайте 4 секундный вдох, держите 4 секунды, выдохните 6 секунд.
3. Повторите 5 раз, фокусируясь на чувстве воздуха.

Ключевые моменты: регулярность, наблюдение без суда

Шаги для начала:

• Выберите активность, которая вам нравится (ягода, плавание).
• Сделайте 10 минут плавательным движением ежедневно.
• Обратите внимание на ощущения тела и дыхания

Результатами станет устойчивое внимание и меньше пропусков.

1️⃣ Активная скука: выберите 5 минут, затем действуйте без мыслей, просто занимайтесь чем-то

2️⃣ Медитация на звуки: включите природные звуки, фокусируясь на каждом ноте.

3️⃣ Массаж тонких мышц: касания пальцами, начиная с запястья.

Эти методы помогут убрать пропуски и поддерживать присутствие.

Как начать?

1. Возьмите карандаш и бумагу.
2. Откройте дверь невербальной коммуникации — рисуйте, не думая о результате
3. Посвящайте 15 минут ежедневно своему внутреннему миру.

Это поможет преодолеть отсутствие и связать поддержку с самим чувством присутствия

Много говорят, что медитация через кракен зеркало – это путь к присутствию. Я пробовал, и сначала думал, что это нечто особенное. Но рядом стояли такие сложности, что я начал сомневаться. Звучит это все как миф или есть реальное зеркало преображения? А значит, нужно верить или продолжать искать?

Я начал делать поэзию, чтобы выражать себя свободно, и это сразу заметно изменило мою жизнь. Когда пишу, полностью фокусируюсь на каждом слове, и это передает мое состояние присутствия во все обстоятельства. Чувствую, что теперь я не степень абстрагирования, а настоящий участник своего времени. Кто-нибудь другим подобным путем нашел спасение?

Помнится, как я решил регулярно делать дыхательные упражнения чтобы присутствовать в каждой минуте. Все начинал весной, пробовал упражнения на Крáкен сайт каждое утро. Упорно держался две недели, а потом пропустил. Потом еще пару раз вернулся, но опять пропускал. Сколько раз мне нужно попробовать, чтобы не стало постоянными пропусками? Я устал от неявок в собственной жизни!