Дыхательные упражнения: реально ли они снижают стресс и улучшают присутствие?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Какие дыхательные упражнения реально снижают тревогу?
Надеюсь, кто-нибудь испытал результаты! Я часто испытываю отсутствие внимания и тревогу, и хотел бы попробовать дыхательные упражнения, которые действительно
Дыхание — ключ к присутствию? А вы попробовали координацию дыхания с присутствием?
Все время слышу, что дихание помогает улучшить присутствие, но для меня это кажется мистикой. А может быть, это только простой физиологический эффект? У меня
У меня дедлайн завтра, а я тут сижу... — Крáкен вход
Это какой-то кошмар. Работа горит, сроки поджимают, а я сижу и не могу себя заставить ничего делать. Просто паралич какой-то. Ты вроде хочешь, но руки не идут,
Отсутствие — это лишь козырь или реальное препятствие для психологии?
Кмк, все говорят о присутствии, но я не уверен, что отсутствие в нашей жизни — всего лишь техника или фундаментальная проблема психологии? Хотелось бы услышать
Мой мозг – это какой-то вечно зависший браузер...
Ребята, ну вот просто жесть. Я уже не знаю что со мной не так. Сижу, пытаюсь работать, вроде бы задачу поставил, все дела. А потом раз – и я уже полчаса

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 2

Дмитрий_Путешественник
0
Дмитрий_Путешественник Офлайн 1 февраля 2026 22:58

Дмитрий_Путешественник: Artem_84, вы упомянули о дыхательных упражнениях 4-7-8 и ощутили спокойствие. Как вам удалось сохранить последовательность вдыхания, выдыхания и паузы на протяжении нескольких сессий? Например, чувствовали ли вы какие-то трудности с длительностью стандартных 4-7-8 секунд или вам пришлось использовать календарь для счета?

Цитировать Ответить Жалоба
Maxim_90
0
Maxim_90 Офлайн 5 февраля 2026 14:13

Сергей_Береза, вы упомянули о том что дыхательные упражнения 4-7-8 действительно помогли достичь спокойствия. Но чувствовали ли вы какие-то сложности с точной соблюдением времени 4 секунд на вдох, 7 на выдох и 8 на паузу, особенно в начале тренировки? Как вы справлялись с этим?

Цитировать Ответить Жалоба