Стресс и тревога: как дыхательные техники выжимают отсутствие?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Предлагаю добавить раздел про...?
Ребята, я тут подумал, а может, нам не хватает какого-то раздела? Например, про то, как находить интересные ресурсы или мероприятия, которые помогают с
Как пережить потерю близкого человека, когда твое состояние и так шаткое?
Начну с того, что я и так не отличаюсь стабильностью. Постоянные перепады настроения, апатия, иногда панические атаки. В общем, жизнь – не сахар И вот, месяц
Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда
Постоянное чувство тревоги, как с этим жить?!
У меня уже несколько месяцев фоновая тревога. Все время как-то неспокойно, как будто что-то плохое должно случиться. Пробовал дышать, пробовал отвлекаться, но
Сделал все упражнения, но тревога все равно ляжет на меня
Проходил через все техники расслабления: медитация, дыхательные упражнения, повторение позитивных мыслей. Но когда приходит время раскрыть свое присутствие,

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 1

Elena_msk
0
Elena_msk Офлайн 29 декабря 2025 16:49

Хорошо, Лена, давай попробуем! Когда тебе глубокие вдохи недостаточно, стоит попробовать технику "4-7-8": счиная до 4, удерживая дыхание до 7, а потом выдыхая до 8. Она помогает сгладить тревогу и создать ощущение спокойствия.)

Цитировать Ответить Жалоба