Мне кажется, в больших компаниях люди частенько “пропускают” друг друга, когда садятся за стол. Как вы это распознаете и чем помогает это осознание?

Хотел бы узнать подробности.

Есть ли где-то лучшие картинки, видео или книги, которые помогли вам держать присутствие в обществе? Не могу найти то, что бы подходило мне.

Кто хотел бы поделиться ссылками или рекомендациями?

Вот у меня такая проблема: каждый раз, когда мне нужно выступить перед группой, я испытываю сильный стресс и, как результат, теряю присутствие. У меня есть идеи, но я хочу услышать, как другие справляются с таким.

Помогите, пожалуйста!

Спустя недели практики осознанности у меня ощущается, что я меньше “отсутствую”. Но иногда сомневаюсь: это настоящая реальность или просто когнитивный трюк?

Кто-нибудь испытывал похожие колебания?

Иногда когда я нахожусь в компании, мой разум “пропадает” в мыслях о будущем или прошлом. Как научиться просто “есть” – быть полностью присутствующим в каждый момент?

Есть ли известный трюк или практика для этого?

Недавно познакомился с группой дыхательных упражнений, рекламу которых нашел в нашем форуме. Попробовал 3 недели ежедневно. Плюсы: снижение стресса и улучшение сосредоточенности. Минусы: часто возникает лень и надо много внимания напрягать. В целом, стоит продолжать, но надо быть терпеливым.

Я только начал погружаться в тему присутствия и не знаю, с чего начать. Не мог бы кто-то рассказать, какие начальные книги или ресурсы помогут не потеряться в “пропусках” и недостатках.

Например, есть какие-то приложения или видео для домашней практики?

Иногда у меня появляются сложные эмоции, и я понимаю, что я отдаляюсь от присутствия. Я попробовал просто признать эмоции без суждений и прислушаться к тому, что происходит внутри.

• Признать чувства как есть.
• Использовать мгновенное дыхание для возвращения в настоящий момент.

Это помогает, но иногда еще нужна поддержка от друзей.

Изучаю теорию присутствия и применяю в жизни. Наиболее полезные моменты:

• Важность осознанного дыхания с каждым шагом.
• Как формировать “минуты сознательности” в будничные дни

Применение показывает, что это не просто философия, а практическая помощь в недуге отсутствия

Начал рисовать, когда чувствую, что “пропуски” внимания вторгаются. Вспоминаю, что в учебнике живописи говорится об использовании кисти как способе достичь настоящего момента.

Итог: фрейм по фрейму я ощущаю больше контроля и присутствия, чем когда я просто слушаю музыку.

Короче, искусство — моя новая медитация!