Начал рисовать, когда чувствую, что “пропуски” внимания вторгаются. Вспоминаю, что в учебнике живописи говорится об использовании кисти как способе достичь настоящего момента.
Итог: фрейм по фрейму я ощущаю больше контроля и присутствия, чем когда я просто слушаю музыку.
Короче, искусство — моя новая медитация!
У меня в группе собрался новичок, который хочет начать с дыхательных упражнений. Что бы вы посоветовали ему для начала, чтобы избежать отчаяния от “неудач”?
Мой первый совет — начать с очень коротких 3-минутных проб в день и не превращать это в стресс.
Читал новую книгу о присутствии. Она содержит много практических упражнений и теоретических основ. Плюсы: доступное объяснение, много примеров из жизни. Минусы: некоторые упражнения кажутся слишком сложными для начинающих.
В целом, хорошее дополнение для коллектива, но будьте готовы к усилиям
Когда я оказываюсь в компании, но не могу полностью присутствовать из-за “пропусков” в внимании, как мне держать общение на высоком уровне?
Это помогает не разорвать общение и сохранить контакт.
Каждый день сталкиваюсь с проблемой неявки на занятиях и “пропусков” в внимании. Решил попробовать физические упражнения для самосознания. К сожалению, после первых двух недель я заметил, что они не помогают полностью
Не получается: сохранять внимание в тяжелых моментах, когда дела специально срывают меня.На вечеринках я часто сталкиваюсь с отсутствием и пропусками в внимании, что вызывает стресс. Я пробовал следовать некоторым простым правилам:
Это помогает немного разгрузить душу и продолжить участвовать.