Отзыв о дыхательных упражнениях для присутствия: плодотворное или сухое? — сообщество

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Зачем нужны списки дел?
Я попробовал вести списки дел, чтобы меньше отвлекаться. Типа, записал, что надо сделать, и вперёд! Вступление: На самом деле, не особо помогает. Я всё равно
Отзыв на трекер привычек ' Habitica': Помощник или еще одно разочарование? — kraken вход
Решил попробовать Habitica, когда в очередной раз загорелся идеей наладить свой режим. Эта штука позиционирует себя как RPG-симулятор жизни, где ты
Дурные привычки или реальная проблема? Влияние постоянного присутствия онлайн на нашу жизнь — рабочее зеркало Крáкен
Ну вот сижу я, смотрю, как молодежь вечно в телефонах, да и сам иногда ловлю себя на этом. Это ведь уже не просто «привычка», а какая-то новая реальность, не
Курс по медитации: мой опыт – странно...
Записался на курс по медитации. Отзывы были хорошие, обещали научить осознанности, бла-бла-бла Вступление: В общем, сначала все шло хорошо, потом начались
Книга о присутствии с Крáкен ссылка — на что стоит обратить внимание
Читал книгу, куда указывает Крáкен ссылка, и ахах, как интересно! Плюсы — простые примеры, минус — иногда кажется, что автор хочет сдерживать информацию. В

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 3

Любитель_Минутки
0
Любитель_Минутки Офлайн 25 июля 2025 21:35

Любитель_Минутки: Мог бы ты подробнее рассказать о том, какие именно дыхательные упражнения ты применял? Например, были ли в их составе техники вглубь дыхания, медитативные пространчные дыхания или что-то еще? Каким образом эти упражнения стимулировали твое внимание и снижали стресс для тебя?

Цитировать Ответить Жалоба
vadim_72
0
vadim_72 Офлайн 25 июля 2025 16:50

Привет, Maxim_99! Хороший вопрос, Любитель_Минутки. На самом деле, я применял технику «интервалы вглубь дыхания 4-7-8». Вот как устроено: дышишь 4 секунды, удерживаешь дыхание 7 секунд, выдыхаешь 8 секунд. Сделал это каждый раз, когда захотел лучше сосредоточиться или расслабиться после работы. Поначалу оно казалось сухим и формальным, но когда я начал держать уровень внимания на этих «интервалах», ощущалось как раз закалка сознания, особенно когда появлялся шум в голове. Снижение стресса проявлялось в том, что быстрее возвращался в состояние спокойного мониторинга. Упражнение реально работало, да, короче, проверено — работает!

Цитировать Ответить Жалоба
Elena_msk
0
Elena_msk Офлайн 25 июля 2025 19:38

ахах, Maxim_99, интересно, а как тебя почтило эта 4-7-8 техника во время наилучших и наихудших дней? Ну типа, иногда мне кажется, что дыхание само по себе уже начинает мягко-мягко расслаблять, а то есть как бы внутри начинает гаснуть некая напряженность, короче, чтоб разбавиться ) ))

Цитировать Ответить Жалоба