Когда я начинал понимать, что мои мысли становятся клубнами, я нашел три перемешивания, которые помогли мне разжать их. Шаг первый – слушай свои ноги, шаг второй – дышай через нос, шаг третий – визуализируй свою энергию как мягкий вихрь. Эти тренировки сделали меня более присутствующим и спокойным.

Начал осваивать обратное дыхание, и уже через неделю мир меняется. Каждый вдох — это шанс сбросить стресс, а выдох — укрепить самосознание. Иногда я смеюсь сам с собой: “короче, дышать — это новая модный тренд”. Но суть в том что эти техники действительно помогают поддерживать присутствие даже в самых трудных ситуациях. А не лучше ли найти такую простую вещь, которая избавит меня от ностальгии?

1️⃣ Активная скука: выберите 5 минут, затем действуйте без мыслей, просто занимайтесь чем-то

2️⃣ Медитация на звуки: включите природные звуки, фокусируясь на каждом ноте.

3️⃣ Массаж тонких мышц: касания пальцами, начиная с запястья.

Эти методы помогут убрать пропуски и поддерживать присутствие.

Попробовал метод Кристофера расслабления перед занятиями. Неожиданно хорошо получилось! Что делать дальше, чтобы улучшить?