1️⃣ Активная скука: выберите 5 минут, затем действуйте без мыслей, просто занимайтесь чем-то

2️⃣ Медитация на звуки: включите природные звуки, фокусируясь на каждом ноте.

3️⃣ Массаж тонких мышц: касания пальцами, начиная с запястья.

Эти методы помогут убрать пропуски и поддерживать присутствие.

Как начать?

1. Возьмите карандаш и бумагу.
2. Откройте дверь невербальной коммуникации — рисуйте, не думая о результате
3. Посвящайте 15 минут ежедневно своему внутреннему миру.

Это поможет преодолеть отсутствие и связать поддержку с самим чувством присутствия