Часто мы сталкиваемся с неявкой коллег. Как нам поддержать друг друга?

Предлагаю: создать живые чаты два раза в неделю, где можно обсудить текущие задачи и чувства.

Вам кажется это эффективно? Обсудим!

Как начать с простых упражнений?

1. Найдите тихое место, прислушайтесь к дыханию.
2. Сделайте 4 секундный вдох, держите 4 секунды, выдохните 6 секунд.
3. Повторите 5 раз, фокусируясь на чувстве воздуха.

Ключевые моменты: регулярность, наблюдение без суда

Шаги для начала:

• Выберите активность, которая вам нравится (ягода, плавание).
• Сделайте 10 минут плавательным движением ежедневно.
• Обратите внимание на ощущения тела и дыхания

Результатами станет устойчивое внимание и меньше пропусков.