Физические упражнения, такие как йога или простые пробежки, помогают приобщиться к своему телу, что важно, когда ты борешься с присутствием в обществе. Попробуйте ежедневные серины упражнений на расслабление спина.

Это укрепит самосознание и снизит внешний дискомфорт.

Рисуй, пиши стихи или играй на инструменте – любое форма творчества может стать терапией. Когда чувства слишком сильны, материалы помогут выразить их без обращения к другим людям.

Это особенно полезно в случаях, когда присутствие вызывает неявки и отсутствие поддержки.