У меня уже несколько месяцев фоновая тревога. Все время как-то неспокойно, как будто что-то плохое должно случиться. Пробовал дышать, пробовал отвлекаться, но это все временно. Как только останавливаюсь, тревога возвращается с новой силой. Иногда кажется, что я схожу с ума. Что делать, когда ты постоянно на взводе, а причина этого состояния неясна? Любые советы будут полезны, я уже на грани.
Каждый раз, когда нужно заговорить с кем-то новым, у меня внутри все сжимается. Мысли путаются, слова не находятся. Вроде понимаю, что ничего страшного не произойдет, но паралич наступает моментально. Приходится ждать, пока другой человек проявит инициативу. Может, есть какие-то простые приемы, как преодолеть этот барьер и начать общаться более свободно?