Какой-то жизнь без дыхания просто неладно. Вот 5 упражнений, которые я тестировал и которые реально помогают:

1. Стоим, ноги на ширине плеч, глаза закрыты. Вдыхаем 4 сек, держим 4, выдыхаем 6. Повторяем 5 раз.
2. Сидя, руки на коленях. Вдыхаем 3 сек, удерживаем 7, выдыхаем 7. 6 раундов.
3. Лежа, руки растянуты в стороны. Глубоко вдыхаем, лёгкие раздуваются, выдыхаем, “выжимаем” фокус.
4. Дышим через нос, считая до 10, затем выдыхаем через открытые губы, выталкивая мысли.
5. Бок о бок с кем-то. Синхронно вдыхаем и выдыхаем, глаголаем о чем-то мягком.

Плюсы: без инструментов, быстро, эффективно.
Минусы: требует дисциплины, не подходит для сильной антисоциальности.