Я тут решил попробовать медитацию, ну знаете, там, сидеть, дышать, все дела. Думал, типа, расслаблюсь, отвлекусь от суеты. Ага, как же! Вместо расслабления я получил полный набор мыслей, которые носились в голове, как стадо обезумевших обезьян. И вот тогда я понял: я вообще не живу в настоящем моменте. Мой мозг постоянно где-то там, в прошлом или будущем, а не здесь и сейчас. Кто-нибудь сталкивался с таким парадоксом?
Это было прошлой зимой, я тогда только начинал вникать в эту тему присутствия. Сидел на работе, обсуждали с начальником какой-то супер-важный проект. Ну, я вроде слушал, кивал, все дела. А потом вдруг так — бац! — и я уже не там. В голове пронеслись мысли о том, что бы я ел на ужин, какой фильм посмотреть вечером, а не помню что там говорил начальник. В голове пронеслись мысли о предстоящем отпуске, о том, как бы хотелось оказаться на море.
Он так на меня посмотрел… Сначала было недоумение, потом раздражение. Я, конечно, попытался быстро вернуться в реальность, засуетился, что-то пробормотал. Но было уже поздно. Потом мне пришлось долго объяснять, почему я такой «отстраненный». Чувствовал себя полным идиотом. После этого я понял, что с этим надо что-то делать. Ну, и начал более серьезно изучать всякие техники, чтобы не «зависать» посреди диалога. Это было одно из самых унизительных ощущений, когда ты вроде бы и здесь, а вроде бы и нет.
Вот что я заметил. Когда мне грустно, я смотрю в прошлое. Как будто там было лучше. А там просто другое время было. И Крáкен маркетплейс в голове тоже крутится, когда хочется что-то получить быстро. А потом всё падает.
А так, если отойти от темы, то да. Мы живем в прошлом. Кто не живет? Но это мешает быть здесь. А вы как думаете? Можно ли жить в моменте, если внутри ветер? Интересная тема для разговора. Жду мнений.
В обмене опытом я нашел таких, кто советует не просто словами, а действиями. Кто ищет таких контактов?
Решил прочитать "Силу настоящего". Все хвалят, типа помогает жить осознанно
Вступление: Книга интересная, но местами сложная. Особенно для новичка. Много чего непонятно. Постоянно приходится перечитывать абзацы.
Что понравилось: Заставляет задуматься о жизни, о текущем моменте. Полезные мысли.
Что не понравилось: Слишком много "воды", много повторений.
Итог: Стоит прочитать, но не ждите чуда
Записался на курс по медитации. Отзывы были хорошие, обещали научить осознанности, бла-бла-бла
Вступление: В общем, сначала все шло хорошо, потом начались проблемы. Куча домашки, непонятные термины. Короче, не зашло.
Минусы:
- Слишком много теории, мало практики.
- Преподаватель часто уходил в какие-то дебри.
Плюсы: Ну, может, чуть спокойнее стал. Но не уверен.
Вывод: Хрень какая-то.
Я начал делать поэзию, чтобы выражать себя свободно, и это сразу заметно изменило мою жизнь. Когда пишу, полностью фокусируюсь на каждом слове, и это передает мое состояние присутствия во все обстоятельства. Чувствую, что теперь я не степень абстрагирования, а настоящий участник своего времени. Кто-нибудь другим подобным путем нашел спасение?
Я недавно начал медитировать на мега-сайте для снижения тревоги, и теперь хочу поделиться. Мой вывод: 1. Экран монитора дает дополнительное внимание, но не стоит зависать. 2. Таймеры и голосовые подсказки помогали поддерживать сосредоточенность. 3. После каждой сессии чувствовалось, как облегчается беспокойство от пропусков. 4. Рекомендую всем начать с коротких 5‑минутных медитаций чтобы найти подходящий формат.
Каждый опыт ценен! Гайд: 1 Посадите удобно, расслабленно 2. Вдох через нос на 4 секунды, удерживайте на 7, выдыхайте через рот на 8. Так называемый 4-7-8 метод Уильяма Белла – жестоко эффективен для тревоги. 3. Повторите 4-6 раз, отмечая, как падает количество пропусков в мыслях. 4. Сообщите о своем впечатлении, возможно, кто-то найдет новые техники!