Будучи новичком в осознанности, ловил себя на том, что захотел попробовать Крáкен ссылку Плюсы: сразу раскрывается другой мир; минусы: иногда ощущается, что она ждет вас в книге. Вывод: ссылка помогает, но следует держать в голове, что осознанность – это диалог с самим собой, а не стрим с Интернетом. А вы начинали так же или нашли другие шляпы?
У меня есть основы, но как их применить к ситуациям, когда присутствие говорит само за себя? Нужны конкретные шаги.
Думаю, осознанность — это не просто отказ от кракен сайта. Важно научиться видеть их, но не давать им контролировать нас. А вы пытались?
Начал заниматься основами осознанности, но когда приходится работать с мега даркнет, я теряю фокус. Является ли осознанность ключом к успокоению или надо искать другие инструменты?
Как начать практику осознанности: 1) Найди тихое место. 2) Сядь удобно. 3) Отслеживай дыхание 5 мин Важно: не преследуй мысли, просто наблюдай.
1. Простое дыхание: занимаемся 5 минут ежедневно
2. Чтение блэк спрута: выбираем одну статью на неделю.
3. Медитация 10 минут: начните с открытыми глазами, затем закройте
4. Журнал осознанных моментов: записывайте каждый вдох и выдох.
5. Упражнение “чувствовать тепло”: протрите руку по телу и обратно
Когда я начал созерцать пустоту внутри себя, это было неожиданно прозрачно и устрашающе. Какая первая урока у осознанности?
А вы испытали подобное?
Я тут начитался всякого про осознанность, медитации, все дела. Ну типа, типа, говорите, что надо «быть в моменте». Но вот как это сделать, когда мозг постоянно куда-то уносится? Мне кажется, что все эти гуру просто придумали очередной способ продать нам курсы и книжки.
Я вот считаю, что это все раздуто. Реальная жизнь – это про реальные проблемы, а не про то, чтобы сидеть и «дышать». Но иногда, когда совсем все паршиво, ловишь себя на мысли: а вдруг в этом что-то есть? А вы как думаете? Стоит ли тратить время на эту всю «осознанность»?
Вот меня бесит когда все вокруг говорят: "Будь здесь и сейчас!". Ага, конечно. Легко сказать, когда у тебя нет кучи проблем, дедлайнов и вечно ноющего внутреннего критика, который не дает продохнуть.
Имхо, это все какая-то эзотерическая чушь для тех, кому больше заняться нечем. На самом деле, наш мозг так устроен, что он постоянно куда-то убегает. Пытаться его удержать — это как пытаться остановить поезд голыми руками. А вы как думаете?
Решил прочитать "Силу настоящего". Все хвалят, типа помогает жить осознанно
Вступление: Книга интересная, но местами сложная. Особенно для новичка. Много чего непонятно. Постоянно приходится перечитывать абзацы.
Что понравилось: Заставляет задуматься о жизни, о текущем моменте. Полезные мысли.
Что не понравилось: Слишком много "воды", много повторений.
Итог: Стоит прочитать, но не ждите чуда
Мне кажется, что само понятие осознанности - размыто. Многие видят в ней панацею от всех бед, но так ли это на самом деле?
Я думаю, что погоня за осознанностью может превратиться в самообман, если не понимать глубинные причины своих проблем. Мы можем просто наблюдать за мыслями, но не разбираться с ними. А вы как думаете?
Для тех, кто только начинает, важно построить основу. Рекомендую начать с простых дыхательных упражнений. Начать: сидя или стоя, закройте глаза и сосчитайте до 4, затем выдохните до 6. Поддержка: присоединяйтесь к нашему дневному чату для вопросов и обмена опытом. Кто-нибудь из опытных участников подскажет, какие ошибки стоит избегать?
Не уверен, что мои попытки быть присутствующим когда-либо действительно срабатывали. Недавно встретил человека, который говорит, что у него есть история о том, как он пережил такое. А как вы думаете - возможно ли быть таким безнадежно?
Как можно использовать рисование или музыку как способ развить умение быть присутствующим? 1. Выберите медитативное время. 2. Рисуйте или играйте без конечной цели. 3. Позвольте мыслям свободно текстиь Это помогает избавиться от отсутствия и пропусков!
Решил освоить основы осознанности и составил краткий гайд. Я начал с медитации на дыхание и постепенно перешел к фокусированию внимания на текущих ощущениях. Плюсы — быстро повышается способность быть в настоящем. Минусы — иногда наступают моменты, когда внимание “прыгает”. В итоге, это стало хорошей отправной точкой для дальнейшего развития.
Проходил несколько программ по осознанности, но часто сталкиваюсь с пропусками в практике. Какие здесь плюсы и минусы? Поделитесь своим опытом.
Откровенно говоря, когда начал изучать основы осознанности, я подумал: “А вдруг это всего лишь еще один способ прокрасть себя от пропусков в жизни?” Но удивительно, как эти короткие моменты внимания стали своеобразной поддержкой для более глубокого присутствия. А вы так считаете — стоит ли шагнуть на этот “марафон”?
Верю что рисование или музыка помогают выразить и обработать эмоции, связанные с проблемами присутствия. А вы думаете, что творчество действительно способствует их устранению? Аргумент: творчество превращает внутренний хаос в структуру!
Короче, мне кажется, осознанность — это микс из философии и гастролей. А как на самом деле она помогает когда есть постоянное чувство отсутствия внимания и стыда в обществе? Всем кажется, что я никого не слышу, и я начинаю думать, что мои чувства ничтожны. Неужели есть частичное решение через практики осознанности?
Спустя недели практики осознанности у меня ощущается, что я меньше “отсутствую”. Но иногда сомневаюсь: это настоящая реальность или просто когнитивный трюк?
Кто-нибудь испытывал похожие колебания?