Короче, решил я наконец-то начать медитировать всерьез. Сидел утром, глаза закрыл. Кровать мягкая, тепло. Нормально. Тихо. Вдруг мысль: а вдруг я что-то пропустил в мире?

Понял что ушел совсем из тела. Открыл телефон. Ну типа проверить почту. А там уведомление, что-то про Крипту, ссылка на Крáкен сайт. И я поплыл. Честно говоря, совсем не заметил времени. Ушел. Сидел потом час, голову держал руками.

Это не работает, когда внимание на кривых дорогих вещах. Я просто не почувствовал дыхание, нет. Смысл был потерян где-то на середине. Кто знает, как отключить этот шум, который врывается в голову?

kraken 24 top

Никогда не думал, что буду так легко отвлекаться, но вот оно. Сижу, рисую, вроде бы идея есть, настроение. И тут бац, рука сама тянется открыть кракен зеркало, посмотреть, что там новенького. Час прошел, два... В итоге, идея для рисунка улетучилась, настроение тоже. И ведь понимаю, что это вредит моему творчеству, но остановиться не могу. Как вы боретесь с такими соблазнами, когда они мешают вашему главному увлечению? Есть ли какие-то лайфхаки, чтобы не сбиваться с пути?

kraken url

Ребята, ну вот просто жесть. Я уже не знаю что со мной не так. Сижу, пытаюсь работать, вроде бы задачу поставил, все дела. А потом раз – и я уже полчаса залипаю на ютубе, хотя даже не помню, как перешел по той ссылке. Вроде бы и хочу сосредоточиться, а мозг такой: «А давай-ка посмотрим, что там новенького про котиков».

И это не один раз такое. Это происходит постоянно. Я могу начать читать статью, и через два абзаца понимаю, что думаю о том, обедал ли я сегодня. Или вот, сейчас пишу это сообщение, и мысль улетела куда-то в сторону, пришлось прокручивать назад, чтобы вспомнить, о чем я вообще. Такое ощущение, будто у меня в голове постоянно открыто 50 вкладок, и каждая пытается перекричать другую.

Я пробовал разные техники, вроде бы и помогают, но потом опять все по новой. Может, это реально какой-то прогрессирующий симптом? Или я просто слишком много времени провожу, пытаясь найти всякие Крáкен зеркала, чтобы не сойти с ума от рутины?

Крáкен вход

Недавно я начал рисовать в свое свободное время, и было удивительно увидеть, как мой разум становится менее расстроенным. Холст и карандаш — это не просто инструменты, это точка сосредоточения, избавляющая меня от наваждения отсутствия. Скажите, есть у кого опыт применения творчества как средства для осознанности?

Я попробовал вести списки дел, чтобы меньше отвлекаться. Типа, записал, что надо сделать, и вперёд!

Вступление: На самом деле, не особо помогает. Я всё равно забываю, отвлекаюсь, листаю ленту в телефоне

Что не понравилось:

• Занимает много времени
• Не всегда удобно

Что понравилось: Чувствуешь себя чуть более организованным.

Вывод: Не знаю, стоит ли продолжать?

Итак, у меня есть проблема: я откладываю важные дела, потому что “творчество” умирает от моей занятости. Вопрос: есть ли способ использовать творчество как инструмент для улучшения присутствия?

Я попробовал маленький эксперимент: за 10 минут я рисую что-нибудь на простеньком листе, не думая о результате, просто фокусируясь на каждом штрихе. И что же получилось? Я почувствовал, как “отсутствие” уменьшилось, и пришло чувство “сейчас я существую”. Ну, короче, да, творчество помогает! А вы какие фантазии используете?

Помимо традиционных дыхательных упражнений, я остановился на музыке как на способе быть в настоящем моменте. Вечерами, когда мой разум начинает отвлекаться, я играю свою гитару и это помогает мне находить глубокое присутствие А какие музыкальные инструменты или стили подходят вам лучше всего?

Иногда человек оказывается настолько отвлеченным, что даже сам не замечает своего отсутствия в момент общения. Я начал заниматься живопостановкой, и это просто перевернуло мою жизнь! Каждый урок творчества был моим шагом к более глубокому присутствию Кмк, вы тоже испытали подобное?

Периодически я испытываю уплотнение в мыслях, когда садится сложная задача. Оказывается, рисование или игра на гитаре помогает мне переключиться и вернуться к своему телу. Это кажется странно, но когда я фокусируюсь на создании чего-то красивого, мой разум сразу начинает «отключаться». Что вы думаете, можно ли использовать творчество для укрепления присутствия?

Честное дело, я начал делать физические упражнения, думая, что это повысит мой уровень присутствия. Но каждый раз, когда я встаю, чувствую себя усталым и не могу сфокусироваться на дыхании или медитации. Я пробовал вставать раньше, но все равно вечером устаю. А если тяжело устал, как мне все равно практиковать присутствие? Неужели мне придется жить без него?