Привет всем. Часто слышу про медитацию как про универсальное средство от всех бед, особенно от тревоги и стресса. Но вот я, например, пробовал медитировать, и как-то не особо почувствовал разницу. Может, я что-то делаю не так? Или это просто миф?

Вот, искал не так давно материал по этой теме, и наткнулся на статьи, которые утверждают, что регулярная практика медитации действительно изменяет структуру мозга, снижает уровень кортизола и улучшает эмоциональную регуляцию. Теоретически, это должно работать. Но на практике...

Кто-нибудь из вас реально ощутил реальный эффект? Может, есть какие-то конкретные техники, которые работают лучше других? Есть тут эксперты по осознанности, которые могли бы прояснить этот вопрос? Или может, знаете, где почитать про научные исследования на эту тему? Интересно узнать ваше мнение.

Крáкен актуальная ссылка

Друзья, посоветуйте что-нибудь почитать. У меня сейчас такой период, когда кажется, что все идет наперекосяк, и я просто теряю контроль. Ищу книги, которые могут поддержать, или хотя бы отвлечь. Может, кто-то находил что-то что реально помогло справиться со сложными ситуациями?

Интересуют книги которые дают надежду или помогают посмотреть на проблемы под другим углом. Может, что-то из психологии, или художественная литература с глубоким смыслом. Поделитесь, пожалуйста!

Я тут начитался всякого про осознанность, медитации, все дела. Ну типа, типа, говорите, что надо «быть в моменте». Но вот как это сделать, когда мозг постоянно куда-то уносится? Мне кажется, что все эти гуру просто придумали очередной способ продать нам курсы и книжки.

Я вот считаю, что это все раздуто. Реальная жизнь – это про реальные проблемы, а не про то, чтобы сидеть и «дышать». Но иногда, когда совсем все паршиво, ловишь себя на мысли: а вдруг в этом что-то есть? А вы как думаете? Стоит ли тратить время на эту всю «осознанность»?

Вот меня бесит когда все вокруг говорят: "Будь здесь и сейчас!". Ага, конечно. Легко сказать, когда у тебя нет кучи проблем, дедлайнов и вечно ноющего внутреннего критика, который не дает продохнуть.

Имхо, это все какая-то эзотерическая чушь для тех, кому больше заняться нечем. На самом деле, наш мозг так устроен, что он постоянно куда-то убегает. Пытаться его удержать — это как пытаться остановить поезд голыми руками. А вы как думаете?

кракен работает

Вот читаю я про все эти практики, стараюсь применять. Вроде бы понимаю, о чем речь: не делать, а быть. Но как это вообще возможно? Мой мозг постоянно что-то генерирует, оценивает, планирует. Ощущение, что просто «быть» — это какая-то суперсила.

Кто-нибудь может объяснить на пальцах, что такое «просто быть» с точки зрения теории? И почему для нас это так непросто?

кракен маркетплейс в москве

Я понимаю основы осознанности, вроде бы даже медитирую иногда. Но стоит начать что-то делать — тут же мысли улетают куда-то далеко, а руки сами делают что-то другое. Пытаюсь вернуться, но это как ловить ветер.

Может, есть какие-то простые, но эффективные техники, которые помогают оставаться «здесь и сейчас» во время активности, а не только на коврике?

кракен онион kraken dark link

Прокрастинация - бич современного человека. Как с ней бороться?

Шаг 1: Осознайте проблему. Признайте, что вы прокрастинируете.

Шаг 2: Определите причины. Почему вы откладываете дела?

Шаг 3: Ставьте реалистичные цели Не беритесь за все сразу.

Шаг 4: Разбейте большие задачи на маленькие. Так проще начать.

Шаг 5: Награждайте себя. Похвалите себя за проделанную работу.

Шаг 6: Избегайте отвлекающих факторов. Выключите телефон, закройте вкладки.

Где вообще искать инфу по практикам осознанности? Может, какие-то сайты посоветуете?

А что такое вообще транс? Я только слышал, но не знаю, что это?

Решил прочитать "Силу настоящего". Все хвалят, типа помогает жить осознанно

Вступление: Книга интересная, но местами сложная. Особенно для новичка. Много чего непонятно. Постоянно приходится перечитывать абзацы.

Что понравилось: Заставляет задуматься о жизни, о текущем моменте. Полезные мысли.

Что не понравилось: Слишком много "воды", много повторений.

Итог: Стоит прочитать, но не ждите чуда

Я считаю, что теория без практики бесполезна, а практика без теории - слепа. А вы как думаете?

Многие увлекаются только теорией, читают всякие книжки, но ничего не делают. Другие просто практикуют, не понимая, что и зачем.

Присутствие -- это баланс.

Записался на курс по медитации. Отзывы были хорошие, обещали научить осознанности, бла-бла-бла

Вступление: В общем, сначала все шло хорошо, потом начались проблемы. Куча домашки, непонятные термины. Короче, не зашло.

Минусы:

• Слишком много теории, мало практики.
• Преподаватель часто уходил в какие-то дебри.

Плюсы: Ну, может, чуть спокойнее стал. Но не уверен.

Вывод: Хрень какая-то.

Мне кажется, что само понятие осознанности - размыто. Многие видят в ней панацею от всех бед, но так ли это на самом деле?

Я думаю, что погоня за осознанностью может превратиться в самообман, если не понимать глубинные причины своих проблем. Мы можем просто наблюдать за мыслями, но не разбираться с ними. А вы как думаете?

Для тех, кто только начинает, важно построить основу. Рекомендую начать с простых дыхательных упражнений. Начать: сидя или стоя, закройте глаза и сосчитайте до 4, затем выдохните до 6. Поддержка: присоединяйтесь к нашему дневному чату для вопросов и обмена опытом. Кто-нибудь из опытных участников подскажет, какие ошибки стоит избегать?

Набор рекомендаций: 1) “Дыхание для мастерства” 2) “Присутствие в каждый миг” 3) “Тайный ключ дыхания”. Ключевые слова: пропуски, поддержка.

Тезис: теория дает основу. Обсуждение: практика изменяет жизнь. Вопрос: а какие были ваше неявки до практики?

Все мы знаем, что поддержка друг друга чрезвычайно важна для преодоления неявки. Но что делать, если в дыхательных упражнениях постоянно возникают пропуски? Скажите, а не стоит ли отказаться от таких практик или можно найти способ их минимизировать? Не упустите возможность поделиться ценным опытом!

Кодеры, у кого есть хаки для улучшения присутствия с помощью дыхательных техник? Хочу как можно больше причинно-следственных связей понять между дыханием и аккуратным вниманием.

Не уверен, что мои попытки быть присутствующим когда-либо действительно срабатывали. Недавно встретил человека, который говорит, что у него есть история о том, как он пережил такое. А как вы думаете - возможно ли быть таким безнадежно?

Вопрос: есть ли какие-то основные теории или концепции, которые могут объяснить, почему люди испытывают неявку в общении?