Фу, снова неявка! Работа меня спасает, но я чувствую себя оторванным от собственного тела. В каких физических упражнениях помогают мне вернуться к присутствию? Ну, не хочу звучать, как будто я ищу олимпийскую тренировку, просто что-то, чтобы не думать о пропусках.

Я только начал практиковать присутствие и хочу знать, какие дыхательные техники самые эффективные для новичков. Кто-нибудь может подсказать, какие упражнения помогут в первые недели? Полагаю, что короткие, простые, но результативные методы дадут быстрый эффект