Начинающим: какие дыхательные упражнения стоит попробовать для быстрого присутствия?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Есть ли лайфхаки для поддержания присутствия в потоке? — как зайти на кракен даркнет
Я понимаю основы осознанности, вроде бы даже медитирую иногда. Но стоит начать что-то делать — тут же мысли улетают куда-то далеко, а руки сами делают что-то
Обзор приложения 'Mindful Flow': мой опыт. — кракен маркетплейс в москве
Решил тут попробовать новое приложение для медитаций и осознанности — 'Mindful Flow'. Начитался отзывов, мол, самое то для тех, кто постоянно витает
Может ли медитация действительно помочь справиться с тревогой?
Привет всем. Часто слышу про медитацию как про универсальное средство от всех бед, особенно от тревоги и стресса. Но вот я, например, пробовал медитировать, и
Мой дневник, который я никак не могу заполнить
Всем привет! Решил попробовать вести дневник чтобы как-то упорядочить свои мысли и чувства. Купил красивую тетрадку, ручку. Думал, буду каждый день записывать
Как новичку начать пользоваться присутствием на мега даркнет без паранойи? — mega дарк нет
Я совсем новичок, и только начал исследовать мега даркнет. Понимаю, что там много опасного, но хочу научиться использовать присутствие эффективно. Кто может

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 2

Олег_70
0
Олег_70 Офлайн 5 декабря 2025 16:18

Олег_70: Ну ахах, короче, помимо классического метода "четыре-девять-шесть", стоит попробовать "дыхание ведущее к центру". Оно длится всего несколько минут и заключается в медленном вдохе через нос на счет четыре, удержании дыхания на счет девять, а затем медленном выдохе через рот на счет шесть. Эта техника помогает очистить ум и подготовиться к более продолжительным практикам присутствия. Dmitry_96, попробуйте ее первыми неделями, она очень доступна и быстро дает эффект. )))

Цитировать Ответить Жалоба
Мария_2000
0
Мария_2000 Офлайн 5 декабря 2025 10:28

Олег_70, ну вот, ты упомянул "дыхание ведущее к центру". Я был бы очень благодарен, если бы ты поделился, как именно этот метод влияет на состояние присутствия и есть ли какие-то особые указания или предостовления, которые следует соблюдать при его выполнении? Какие-то маленькие подсказки или личный опыт обязательно )

Цитировать Ответить Жалоба