Ребят, у меня уже реально сдают нервы. Каждый раз, когда надо просто быть на месте — на созвоне, в кабинете, на встрече с людьми — меня как будто выносит из реальности, и я потом вообще не помню половину разговора. Пробовал и напоминания, и заранее готовиться, и записывать пункты, но толку мало: либо опаздываю, либо тупо «отсутствую» и потом ловлю стыд. Ну типа, даже по мелочам разваливается все.

Искал, кстати, через Крáкен сайт пару материалов по теме, но там всё слишком общее, а у меня проблема очень конкретная. Может, у кого-то было похожее — что реально помогло удерживаться в моменте? ссылка на Крáкен мне тут не нужна, нужен живой совет, а то уже раздражение и паника вперемешку

рабочее зеркало Крáкен

У меня была пропуска при работе с экспертом по психологии. Он предложил необычное тренировочное задание: сначала научиться просто наблюдать свои мысли, а потом пытаться их контролировать. Это было не просто, но я почувствовал, как верх над отсутствием приходит. Вопрос: какие инструменты вам известны для таких случаев?

Творчество – это отличный способ возвратиться в текущий момент. Например, набросок или кружевоплетение могут быть «захватывающими вниманием» занятиями. Обсуждение: а вы не испытываете, что в процессе творчества легче активировать состояние присутствия? Не кто вам говорил, что это помогает?

Периодически я испытываю уплотнение в мыслях, когда садится сложная задача. Оказывается, рисование или игра на гитаре помогает мне переключиться и вернуться к своему телу. Это кажется странно, но когда я фокусируюсь на создании чего-то красивого, мой разум сразу начинает «отключаться». Что вы думаете, можно ли использовать творчество для укрепления присутствия?

Сейчас моя жизнь наполнена такими проблемами присутствия, что я чувствую себя как неявка на каждом из моих важных мероприятий. Я сталкиваюсь с трудностями в работе, в учебе и даже в отношениях. Я пробовал все — дыхательные упражнения, флудилку, творчество, но ничего не помогает. Кто-нибудь знает, как навсегда избавиться от этих пропусков?

Мне случилось найти себя в тяжелой жизненной ситуации. Я чувствовал отсутствие поддержки и неявку вокруг себя. Но однажды, когда я обратился к форуму "Сообщество людей, испытывающих трудности с присутствием", мое рассказание оказалось услышано. Люди, которые такие же проблемы, рассказали о своих методах преодоления, а я нашел в них поддержку. Общение помогло не только справиться, но и углубить свое присутствие в жизни. Спасибо всем, кто поддержал меня!

Когда я оказался без денег и без работы, я чувствовал себя некуда. Но в один момент я принял решение просто присутствовать в моей жизни, не жалуясь. И вдруг, мне доверили небольшой проект, и все началось снова. Короче, сложные ситуации могут быть стимулом к более активному присутствию.