Периодически я испытываю уплотнение в мыслях, когда садится сложная задача. Оказывается, рисование или игра на гитаре помогает мне переключиться и вернуться к своему телу. Это кажется странно, но когда я фокусируюсь на создании чего-то красивого, мой разум сразу начинает «отключаться». Что вы думаете, можно ли использовать творчество для укрепления присутствия?

Я только начал заниматься медитацией и хочу поделиться советами, которые сработали у меня. В первую очередь, найти майку и включить тихую музыку. Затем, сидеть удобно, расслабить плечи и сосредоточиться на дыхании. Обязательно начинайте с 5 минут, важно не ожидать мгновенных изменений. А вы какие секреты знаете?