Прокрастинация - бич современного человека. Как с ней бороться?

Шаг 1: Осознайте проблему. Признайте, что вы прокрастинируете.

Шаг 2: Определите причины. Почему вы откладываете дела?

Шаг 3: Ставьте реалистичные цели Не беритесь за все сразу.

Шаг 4: Разбейте большие задачи на маленькие. Так проще начать.

Шаг 5: Награждайте себя. Похвалите себя за проделанную работу.

Шаг 6: Избегайте отвлекающих факторов. Выключите телефон, закройте вкладки.

Чтобы закончить неделю хорошо, я подготовил для вас первый секретный гайд для укрепления связи тела и присутствия через простые физические упражнения и медитации.

1. Начните с дневного марафона небольших простых движений (стоп-готовность, медленный ход, катание по лебку).
2. Создайте “карту” своих чувств к телу – записывайте, что ощущаетесь после каждого движения.
3. Дважды в день проводите 5 минут медитации с фокусом на дыхании — дышите, хотите, что ваше тело возвращается к собе.
4. Сохраняйте записи и анализируйте, как ваше состояние меняется.
5. Продолжайте с небольшими улучшениями каждую неделю.

Создаю пошаговый протокол для тех, кто только начинает работу с присутствием. Что является самым легким и необходимым для начала?