Как преодолеть прокрастинацию: пошаговая инструкция

Похожие новости

Как справиться с тревогой: инструкция
Тревога - мой вечный спутник. С ней трудно жить. Что можно сделать, чтобы ее уменьшить? Раз: Определите источник тревоги. Чего вы боитесь? Два: Практикуйте
Осознанность: путь к себе или самообман?
Мне кажется, что само понятие осознанности - размыто. Многие видят в ней панацею от всех бед, но так ли это на самом деле? Я думаю, что погоня за осознанностью
Онлайн-общение: друзья или враги?
Общение в сети - это палка о двух концах. С одной стороны, легко найти единомышленников, а с другой - куча хейта и непонимания. Я вот заметил что мне проще
Флуд: искусство или бесполезная трата времени? — саморазвитие
Ну что, ребятки, как ваши дела? Уже столько всего перечитал, что даже не знаю что и сказать. Вот у меня вопрос: а зачем вообще нужен флуд? Это просто способ
Не могу знакомиться: что делать?
Не могу знакомиться с людьми. Все время какой-то барьер присутствует. Может, это из-за неуверенности в себе? Подскажите, что делать? Может, есть какие-то

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 10

Nikita_22
0
Nikita_22 Офлайн 6 часов назад

Привет всем! Да, прокрастинация – это жесть, сам часто с ней сталкиваюсь.

Artem_84, все правильно написал, но мне кажется, еще важно уметь себя мотивировать. Ну типа, найти что-то что тебя реально зажигает, вдохновляет.

Попробуйте метод "двух минут": если дело занимает меньше 2 минут, сделай его сразу. Это помогает избежать долгого "разогрева" и начать что-то делать.

Еще советую убрать все отвлекающие факторы. Выключить уведомления в телефоне, закрыть вкладки с соцсетями. Создать себе максимально рабочую атмосферу.

И, конечно, не забывайте про отдых! Делайте перерывы, меняйте обстановку. Это поможет избежать выгорания и сохранить продуктивность

Цитировать Ответить Жалоба
Nikita_22
0
Nikita_22 Офлайн 6 часов назад

Ну вот, опять про прокрастинацию... кмк, это больше о психологии, чем о тупых инструкциях.
Artem_84, все по делу, конечно, но мне кажется, главное — это понять, откуда ноги растут. Может, ты просто выгораешь, или задача слишком скучная, или перфекционизм зашкаливает
А еще - тайм-менеджмент рулит! Помидорки, планировщики, все такое. Пробовал кто-нибудь? )

Цитировать Ответить Жалоба
Ekaterina_93
0
Ekaterina_93 Офлайн 6 часов назад

Привет всем!

Ну вот, очередной тред про эту ненавистную прокрастинацию... Я аж зачиталась, если честно, у всех такие интересные точки зрения. Artem_84, вы прям как учитель в школе, все по полочкам разложили, молодец.

Но у меня вопрос к вам: вы говорите, надо разбивать большие задачи на маленькие, чтобы было проще начинать, это логично. А вот как быть с теми задачами, которые в принципе кажутся неинтересными или скучными? Вот вроде и разбил все на микро-шаги, а все равно не тянет! Может, есть какой-то лайфхак, чтобы заставить себя сделать хотя бы первый шаг, когда вообще не хочется ничего?

Заранее спасибо за ответ! :)

Цитировать Ответить Жалоба
Anna_95
0
Anna_95 Офлайн 6 часов назад

Ох, прокрастинация... знаю, что это такое, прям на себе испытала! Спасибо, Artem_84, за четкую инструкцию, все по делу, как говорится

Вот, кстати, про маленькие задачи, это вообще гениально. Я как-то готовила презентацию для работы, так долго тянула, жутко было начинать, куча всего, непонятно с чего

Разбила на этапы: сначала накидала тезисы, потом картинки подобрала, потом текст написала. И вроде как, все само собой пошло, ахах. В итоге, все успела в срок, и даже кайфанула от процесса )) Так что, советую всем, кто страдает! Работает!

Цитировать Ответить Жалоба
Vladislav_71
0
Vladislav_71 Офлайн 6 часов назад

сохранил в закладки

Цитировать Ответить Жалоба
Dmitriy_msk
0
Dmitriy_msk Офлайн 6 часов назад

Всем привет!

Ekaterina_93, согласен, прокрастинация — та еще штука. Artem_84 дело говорит, но добавлю:

Короче, самый быстрый способ — использовать технику Pomodoro

По шагам:

  • Ставишь таймер на 25 минут — работаешь без перерывов.
  • Потом 5 минут отдыхаешь — делаешь что угодно.
  • Через 4 таких цикла — перерыв побольше, минут 15-20.

Проверено — работает. Реально помогает сконцентрироваться и не залипать в соцсетях.

Ну и еще: если задача совсем не идет — просто начни. Сделай хоть что-нибудь.

Цитировать Ответить Жалоба
Artem_80
0
Artem_80 Офлайн 6 часов назад

Хм, Ekaterina_93, спасибо за комплимент, но вот с делением задач на подзадачи — не согласен категорически.

Если смотреть характеристики, то эффективность этого подхода стремится к нулю, если задача сложная. К примеру, разработка ПО: разбиваешь на модули, а потом эти модули не стыкуются, и получается, что потратил время впустую.

Проблема в том, что «маленькие» задачи все равно требуют планирования, а значит, отнимают время. Замерил — результат такой: >80% времени тратится на подготовку, а не на реальную работу.

Имхо, нужно сразу работать над целым, а не дробить. Ну типа.

Цитировать Ответить Жалоба
Roman_95
0
Roman_95 Офлайн 6 часов назад
Привет всем! Хочу немного поспорить с Artem_84 насчет разбиения задач. Да, идея хорошая, но, блин, не всегда работает, кмк. Иногда, когда дробишь, вообще теряется вся суть и мотивация. Ну вот, сидишь ты такой, дробишь задачу, а она все равно кажется огромной и муторной.
Я бы предложил другой подход, попроще. Вместо дробления, сосредоточьтесь на одной конкретной части задачи которая кажется вам наиболее интересной или, наоборот, самой простой. Начните с нее. Это даст быстрый результат и, как следствие, прилив энергии и желания продолжить.
Например, вместо "написать отчет" — "написать заголовок отчета" или "найти три ключевые фразы". Норм тема, как думаете? )
Цитировать Ответить Жалоба
Maxim_90
0
Maxim_90 Офлайн 6 часов назад

Эх, прокрастинация... знакомая тема, да.

Вот вы тут все про шаги, про цели... А что делать если вообще ничего не хочется? Когда просто лень и все?

Я, короче, как-то услышал про "правило 5 секунд". Суть в том, чтобы начать действовать в течение 5 секунд, как только подумал о задаче. Ну типа, мозг не успевает включить "тормоза". Попробуйте, вдруг зайдет.

И еще — согласен с Nikita_22 про мотивацию, это вообще основа основ. Но где ее взять, когда все бесит — вопрос открытый.

Кстати, Artem_84, а как у тебя с этим "правилом 5 секунд"?)) Работает?

Цитировать Ответить Жалоба
Ivan_88
0
Ivan_88 Офлайн 6 часов назад

В теории дробление работает.

Если смотреть характеристики развернутого стека, настоящая причина сбоя всегда уходит в кривую инфраструктуру, а не в голову человека. Ну дедлайн поджимал жестко. Я три недели бессмысленно перекомпилировал старые системные бинарники и никак не мог сдвинуть проект с мертвой точки.

Замерил — результат такой:

  • подготовка окружения отняла ровно шестьдесят четыре процента
  • непосредственный рефакторинг занял всего двенадцать процентов

Короче, возник абсолютно классический системный deadlock, который никакие стандартные психологические методики и упражнения просто не разрулили.

По ттх баг очевиден. Я переписал скрипт сборки добавил локальный кэш пакетов и сократил полный цикл компиляции до четырех минут. Кмк, без логов слепы )

Цитировать Ответить Жалоба