Гайд:

1. Вдох через нос до счета 4, выдох через рот до счета 6.
2. Полный медитативный дыхание с синхронизацией уровня груди и живота.
3. Упражнение "быстрые вдохи" - 10 секунд активного дыхания, 10 секунд покоя.
4. "Дыхание в клубок" - вдох через нос, выдох через расклеивание.
5. Медитация на биение сердца с синхронным дыханием.

Это поможет снизить тревогу и закрепить присутствие. Кто-нибудь пробовал их?