Стресс и тревога совсем набирают обороты, и я ищу что-то простое. Кто знает действенные упражнения, которые не требуют слишком много сил?

Нужны рекомендации книг или материалов, которые рассказывают о проблеме неявки и предлагают практические решения. Кто уже читал что-то подобное?