Начал я с небольшой пробки: каждый раз, когда начинал собираться на встречи, мой разум «бежал». Подключил осознанность — 2 минуты медитации перед каждым событием. Сейчас я почти никогда не забываю, что хотел сказать, и не страдаю от неявки.

Каждый день перед началом занятий нужно провести 5 минут длительного дыхания. Сядьте спокойно, расслабьте спину. Вдох через нос на счет 4, удерживайте на счет 7, выдох через рот на счет 8. Повторите 4 раза. Это поможет справиться с неявкой и отсутствием внимания.