Вот бывает же такое: только вроде бы начал вставать на ноги, почувствовал себя увереннее, как вдруг – бац! – и все рушится. У меня так было прошлой осенью. Потерял работу, потом еще и отношения развалились, все в один момент. Я просто «выключился». Физически был здесь, но внутри – полная пустота. Ничего не хотелось, ни на что не было сил. Казалось, что это конец. Я просто бродил по квартире, как зомби, и даже не мог себя заставить сделать какой-нибудь простой шаг, типа пойти в магазин

Помню, как сидел на подоконнике и просто смотрел в окно. И вдруг увидел, как дятел долбит дерево. Так упорно, так целеустремленно, несмотря ни на что. И в этот момент что-то щелкнуло. Я понял, что если это маленькое существо может продолжать, то и я должен. Я встал, пошел на кухню и просто сварил себе гречку. Это был такой маленький, но такой значимый шаг. Это было начало моего пути обратно.

Конечно, все не решилось в один день. Были слезы, были откаты назад. Но тот дятел, эта маленькая птичка, помогла мне вспомнить что жизнь продолжается, даже когда кажется что все кончено. И что даже самый маленький шаг вперед – это уже движение

kraken сайт

Стоит ли действительно следовать теории присутствия, где каждый мусорный предмет в доме должен иметь свое место? Я это пробовал пару месяцев, и все равно теряю шляпу каждый день. Все равно получается хаос. Какой смысл? А ведь блэк спрут говорит, что все должно быть в своем месте, но в жизни это так просто не выполняется. А вы как думаете?

тор blacksprut 1blacksprut me

Моя тревога – это как страстное желание. Каждый раз когда я в нее врываюсь, больно, но она обязательно что-то производит.

Вы тоже так считаете?

Мне очень хотелось бы расширить круг общения, но каждая встреча вызывает пару мгновений, когда я теряю себя и ничего не вытираю. Знаете, какие есть хитрости или подходы, чтобы начать диалог без излишнего давления?

Иногда человек оказывается настолько отвлеченным, что даже сам не замечает своего отсутствия в момент общения. Я начал заниматься живопостановкой, и это просто перевернуло мою жизнь! Каждый урок творчества был моим шагом к более глубокому присутствию Кмк, вы тоже испытали подобное?

У меня много мыслей “флудят” постоянно, и я чувствую, что это мешает моему присутствию. Я слышал, что флудилка может быть способом “засороть” эти мысли и сосредоточиться на текущем моменте. Но я не уверен, стоит ли верить этому. Кто-нибудь уже пробовал такой подход? Имел в лице успех?

Когда я впервые узнал о "флудилке", все казалось таким далеким. Я чувствовал отсутствие в жизни, пропускал многие моменты, неявлялся в собственном теле. Один вечер я решил попробовать упражнение из YouTube — простое дыхание с считыванием 4-4-4. Чувствовал, как внутри становится молчание, и я начал чувствовать свое присутствие. Сначала это были мимоходом, но потом я стал планировать эти минутки каждый день. Теперь флудилка — моя платформа для общения и поддержки друзей, которые тоже ищут свое присутствие.

Начни с:

• Дроп-ураган (Супербоди) — 3 сета, 12 повторений.
• Глубокий низкий планк на 1 минуту, делая маленькие дроп вверх
• Йоговые позы коровы и лебедя — минута каждая.

У каждого упражнения закрепи взгляд на чувстве корпуса, акцентируя присутствие.

Неожиданно, карандаш в руках стал моим спасителем. Я рисую, и вдруг мозг останавливается на текущем мгновении — краска на бумаге и я в нем. Это волшебно вырвало меня из раздумий.