Получается ли на Крáкен маркетплейс минимизировать проблемы присутствия? Думаю что они все равно будут, но хотелось бы узнать опыт других.
Чуть больше года назад я стал свидетелем как паники переросла в дыхательные параллельные крики. В одной из марок, я просто забыл о воздухе. Только простой упражнение – два вдоха и одно выдоха – вернуло мне сознание. С тех пор я делаю это когда от меня требуется показаться…
Я часто переживаю о своем отсутствии в моменты общения с друзьями и семьей. Но внезапно осознал, насколько важна поддержка из сообщества для сохранения присутствия. Наши обсуждения и поддержка действительно меня помогают быть более осознанным А вы тоже цените поддержку в своем пути к присутствию?
Ахах, мой старый совет от форума “Стресс и тревога”: дышите! Но не просто так - дышите глубоко, как будто вам нужно передать свое присутствие всему окружающему миру.
Из опыта:
- Попробуйте мигательное дыхание: 4 секунды инхал, 4 секунды экзал, 4 секунды пауза.
- Создайте полный контроль над окружением: уберите лишнее, чтобы сфокусироваться.
- Не забывайте о положительных мыслях - напоминайте себе, что вы умеете
Скептиком я вижу, что физические меры частенько мало помогают, если душа не согласна. Но как только я начал рисовать свои недавние чувства, проблема присутствия резко ослабла.
Попробуйте:
- Записывать мысли в дневник, использовать любые средства изображения
- Создавать музыкальные композиции, отражающие ваше текущее состояние
- Чтение и воспроизведение литературных произведений, которые вызывают внутренний разговор.
До этого я всегда испытывал дискомфорт на работе, дело в том, что мои мысли ускользали, как транс. Я начал использовать простые упражнения по медитации, которые помогли мне научиться быть в предметах. Теперь я не испытываю стресса при встречах с коллегами, и даже могу выступать на собраниях. Все это позволило мне устранить отвлечение и иметь самосознание даже в офисе.
Общение в присутствии зачастую требует ноу-хау, особенно при знакомствах с тем, кого нельзя увидеть. Какие трюки у вас, старожилы? Неявка здесь главный враг, и мне нужны идеи для более глубокого обмена.