Моя история: однажды я был на вечеринке, но мой присутствие было почти незаметно. Я решил начать поднимать темы, которые меня интересуют, и удивился, как люди начали обращать внимание.

Попробуйте:

• Задавать открытые вопросы о спорте или искусстве.
• Рассказывать короткие анекдоты, чтобы разбить комнату.
• Не стесняться продемонстрировать свою улыбку, даже если она выглядит нелепой.

Ахах, мой старый совет от форума “Стресс и тревога”: дышите! Но не просто так - дышите глубоко, как будто вам нужно передать свое присутствие всему окружающему миру.

Из опыта:

1. Попробуйте мигательное дыхание: 4 секунды инхал, 4 секунды экзал, 4 секунды пауза.
2. Создайте полный контроль над окружением: уберите лишнее, чтобы сфокусироваться.
3. Не забывайте о положительных мыслях - напоминайте себе, что вы умеете