Чтобы закончить неделю хорошо, я подготовил для вас первый секретный гайд для укрепления связи тела и присутствия через простые физические упражнения и медитации.

1. Начните с дневного марафона небольших простых движений (стоп-готовность, медленный ход, катание по лебку).
2. Создайте “карту” своих чувств к телу – записывайте, что ощущаетесь после каждого движения.
3. Дважды в день проводите 5 минут медитации с фокусом на дыхании — дышите, хотите, что ваше тело возвращается к собе.
4. Сохраняйте записи и анализируйте, как ваше состояние меняется.
5. Продолжайте с небольшими улучшениями каждую неделю.

Эти шаги помогут вывести ваше присутствие из “пропуска” в непрерывное взаимодействие с миром! Попробуйте и дайте отзыв!