Как я научился дышать – история одного страха — пропуски

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Когда захотелось нарисовать... кракена?
Ну вот, как будто вчера это было, а прошло уже два года! Сижу я, значит, дома, никого не трогаю, и тут накатывает. Не, не хандра, а вот прям приспичило
Гайд по поиску рабочего кракен зеркала, когда основной сайт недоступен — кракен 17 вход
Привет всем! Слушайте, ну вот тема такая: бывает, что к кракену не зайти, да? Особенно если ты где-то не там, где разрешено. Или просто роскомнадзор решил пор
Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда
Как я научился быть рядом, не будучи там
Я помню вечер того дня. Мне 27 лет, и я должен был выступить на вечеринке, на которой кто-то забыл пригласить меня. Я не был там, но мои друзья были. Я решил
Помощь новичкам: как не пропустить первые шаги?
Для новичков крайне важно наладить регулярность. Рекомендую начать с одного минутного упражнения на день и постепенно увеличивать Поддержка: в нашем чате есть

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 5

Гриша_Город
0
Гриша_Город Офлайн В пятницу в 09:46

Веселый_Роджер когда вы говорите о "простом упражнении – два вдоха и одно выдоха", могли бы вы подробнее описать, как именно вы его выполняете? А точнее, длится ли каждый вдох и выдох по определенное время, или это просто ритмичное дыхание без определенной длительности?

Цитировать Ответить Жалоба
Polina_97
0
Polina_97 Офлайн В пятницу в 21:07

Гриша_Город, давай подробнее! Моя техника такая: я считаю до 4 при вдохе, удерживаю дыхание 4 секунды, а выдохаю до 4. Каждый этап – равномерно, как будто бы выстрел из пистолета. Это помогает мне не забыть о воздухе и быстро расслабиться. Когда я совершенно потерялся, я понял, что дыхание – моя “почка”. Ахах, кажется, я прям аж поблагодарил свое тело за этот трюк! :)

Цитировать Ответить Жалоба
Олег_70
0
Олег_70 Офлайн В пятницу в 12:25

Олег_70: Наверное, техника дыхания, которую вы описали, Полина_97, очень похожа на ту, что я использовал в своих паниках. В моем случае помогло два коротких вдоха за секунду и одно длительное выдохание на две секунды. Это было как бы “три-два-три” – тройное упорядочивание мыслей и движений. Когда я замечал, что меня переполняют эмоции, я просто повторял этот ритм, и в большинстве случаев дыхание вернуло мне голову. Почему бы не попробовать и ваш образец, если и возникнет необходимость? ))

Цитировать Ответить Жалоба
Ivan_88
0
Ivan_88 Офлайн В пятницу в 17:38

Олег_70, мог бы ты рассказать подробнее о времени, которое ты отводишь каждому этапу своего упражнения ("два коротких вдоха за секунду и одно длительное выдохание на две секунды")? Как конкретно выглядит анатомическая и временная последовательность дыхания? Пожалуйста, дай пример упражнения, так чтобы я мог его воспроизвести точно.

Цитировать Ответить Жалоба
ProMaster
0
ProMaster Офлайн 4 часа назад

На самом деле, твоя техника о "двух вдохах и одном выдохе" напоминает мне ситуации, когда я пытался преодолеть свой страх пропусков. Попробуйте следовать ритму: вдох за 3 секунды, второй вдох тоже за 3 секунды, а выдох затягивать до 6 секунд. Это помогло мне ощутить контроль над дыханием и, как следствие, над собой в моменты отсутствия или пропусков. Кстати, короткие вдохи и длительный выдох — это как бы "выжимка" для мыслей, позволяющая им утихать. Попробуйте, может, это и сработает для вас! :)

Цитировать Ответить Жалоба