Кто-нибудь сталкивался с отвратительным страхом перед выступлением? Я попробовал технику длительного вдоха и выпуска – плюсом была расслабленность, минусом – время, которое уходит на подготовку. В целом чувствую себя намного лучше.

Возник вопрос о том, какие книги актуальны для изучения присутствия? Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь новенькое и насыщенное практиками. Спасибо!

Начал делать короткие медитации на свежем воздухе, но чувствую отсутствие спокойствия. Хотелось бы подсказку, как сгладить раздражение и сосредоточиться.

Когда мне все-в-единственности не хватает спокойствия, применяю технику «сканирования тела». Помогает, но иногда не работает. Кто знает более эффективные методы расслабления в минуту острой неявки?

У меня бывает, что я просыпаюсь в 6 утра, но чувствую себя тупым. Неявка в утренние часы мешает работе. Использую приложение для регулярного звонка будильника и короткие пробуждающие упражнения. Есть ли у кого опыт подобных настроек?

Недавно попробовал схему «4-7-8» через приложение. Плюсы – быстрое успокоение и повышение сосредоточенности. Минус – нужно много практики, чтобы эффект ощутить регулярно. В целом рекомендую подросткам и студентам.

Хочу изменить образ жизни для лучшего присутствия, но сталкиваюсь с пропусками в дисциплине. Кто имеет опыт здорового образа жизни и может поделиться своими наблюдениями?

Имхо, с неявками и неудачным общением в офисе я борюсь уже полгода. Попробовал самостоятельно менять свое поведение, но эффекта ноль. Решил обратиться к профессионалу, но не знаю, стоит ли ожидать серьезных изменений или я просто экспериментирую. У кого есть опыт частной психологической помощи в этом деле? Кмк, может кто поделится советом?

Имхо, мне стало очень интересно, а не создают ли технические приемы, такие как медитация на музыку или специальные приложения, новые проблемы со стрессом. Ведь мне кажется, что все они стимулируют отказ от самопознания, и я вижу, как люди все больше зависают от них. А есть ли подтвержденные риски или это всего лишь своеобразная осень?

Короче, мне кажется, осознанность — это микс из философии и гастролей. А как на самом деле она помогает когда есть постоянное чувство отсутствия внимания и стыда в обществе? Всем кажется, что я никого не слышу, и я начинаю думать, что мои чувства ничтожны. Неужели есть частичное решение через практики осознанности?