Начал делать короткие медитации на свежем воздухе, но чувствую отсутствие спокойствия. Хотелось бы подсказку, как сгладить раздражение и сосредоточиться.

Когда мне все-в-единственности не хватает спокойствия, применяю технику «сканирования тела». Помогает, но иногда не работает. Кто знает более эффективные методы расслабления в минуту острой неявки?