Я пытался изучать техники присутствия, но они оказались как витамины – нужно употреблять ежедневно, чтобы сработать.

Кто-нибудь встретил похожую проблему?

Недавно попробовал схему «4-7-8» через приложение. Плюсы – быстрое успокоение и повышение сосредоточенности. Минус – нужно много практики, чтобы эффект ощутить регулярно. В целом рекомендую подросткам и студентам.