Рассказываю о том, как запись песен на гитаре исключила ужасающий страх неявки в моих встречах. Живые воспоминания и эмоции — это источник моего нового присутствия.

Создаю пошаговый протокол для тех, кто только начинает работу с присутствием. Что является самым легким и необходимым для начала?

Проходил несколько программ по осознанности, но часто сталкиваюсь с пропусками в практике. Какие здесь плюсы и минусы? Поделитесь своим опытом.

Ищу рекомендации художественных или музыкальных дисциплин, которые могут способствовать более глубокому пониманию собственных чувств и снижению страха неявки

Помню одну осень, как я целыми часами неявлялся на звонки своей подруги. Вместо того, чтобы быть в моменте, я выбирал пропуски ради “причин”. Но однажды, встретившись на кафе, она спросила прямо: “Что ты думаешь о нашем отношении?” И я, наконец, почувствовал, как общение становится крутым спасателем от внутреннего отсутствия. А ваши истории — есть ли такие “спасительные” моменты?

Ну типа, мы все знаем, что силовые тренировки помогают связать тело с разумом, но есть они ещё и с точки зрения присутствия. Я пробовал бодрящие упражнения из “Гейка” и сразу почувствовал, как внутренний холод отступает. Скажи, а что вы делаете — грубый силовой прищепка или более подходящие для неявки?

Откровенно говоря, когда начал изучать основы осознанности, я подумал: “А вдруг это всего лишь еще один способ прокрасть себя от пропусков в жизни?” Но удивительно, как эти короткие моменты внимания стали своеобразной поддержкой для более глубокого присутствия. А вы так считаете — стоит ли шагнуть на этот “марафон”?

Привет, друзья! Я недавно сталкивался с фактом, что ресурсы для присутствия — это не всегда те, что массово рекламируются. Я хочу поделиться своим гайдом: 1) Ищи маленькие, но настоящие онлайн-форумы с активными участниками, 2) Открывай книги от свежих авторов, кто не спит на общих тезисах, 3) Придирчиво выбирай группы на фейсбуке, но проверяй активность. Всем советую проверить — поддержка есть там, где ожидаешь.

Как-то ты вдруг осознаешь: все эти сухие упражнения дыхания на самом деле спасают от отсутствия в мгновениях. А не являются ли они просто средством борьбы с пропусками в жизни? Я долго сомневался, но теперь верю — активное дыхание становится краеугольным камнем для нечерпания в любой ситуации. А вы так о них думаете?

Ну когда я начинал новую работу, я был полный недоумения, казалось, каждый мой упор сталкивался с пропусками в мыслях. Я решил не прятаться, а начать дыхательные упражнения в начале дня, чтобы не быть неявленным в присутствии коллег. Скажи, а какие у вас рабочие стратегии, чтобы не допустить отсутствие в такой ситуации?