Сижу дома, никого не трогаю. Вдруг – бац! – паника, сердце колотится, дышать нечем, руки-ноги ватные
Валерьянку пью, помогает слабо. Дыхательные практики пробовал, только хуже становится. Что делать-то? Как с этим бороться? Может, кто-то знает, как справиться? Может, есть Крáкен зеркало, где можно найти психологическую помощь?
Пробовал интегрировать Крáкен маркетплейс в рабочие задачи, но мой поток прерывался непредсказуемо. Кто здесь сталкивался с аналогичными проблемами?
Желаешь увидеть интересных людей? Это для тебя! 1) Включи «активный режим» на Крáкен ссылка. 2) Отправляй поздравления новым участникам на Крáкен маркетплейс. Помни: открытость - первый шаг к встрече!
Хочу начать осознанность, но у меня много негативных ассоциаций. Как мне сосредоточиться на самых позитивных аспектах этого? Встретил Крáкен ссылку на светлые истории, но нужно ли именно это для начала? Знаю, что мотивация важна. А какие у вас советы?
Планирование и организация - это твой лучший друг в борьбе с беспорядком мыслей. Создайте простой план действий:
С помощью этого гайда вы сможете организовать свою жизнь так, чтобы присутствие не мешало
Я уже не знаю, что делать. Снова понедельник, а у меня список задач растет, как снежный ком. Все понимаю, надо делать, но какая-то апатия накатила. Просто смотрю в окно и ничего не могу заставить себя сделать. Пробовал уже планировать по минутам, ставить таймер, даже музыку воодушевляющую включал — ноль эффекта. Чувствую себя каким-то тормозом, и это мешает жить. Есть ли какие-то простые, действенные способы разогнать эту сонную трясину?
Как новичку начать с простых дыхательных упражнений, чтобы быстро достичь присутствия? 1. Найдите тихое место. 2. Сядьте удобно, расслабьтесь. 3. Вдохните через нос на счет 4, держите 4 сек, выдохните через рот на счет 6. 4. Повторяйте 5-10 раз. Эти шаги помогут избавиться от отсутствия и пропусков!
Проходил несколько программ по осознанности, но часто сталкиваюсь с пропусками в практике. Какие здесь плюсы и минусы? Поделитесь своим опытом.
Когда я решил отучиться от нервного поведения, я попробовал всевозможные техники расслабления, но ничто не помогало. Я начал упражняться с рассказами о своих странностях и хулятах. Ну типа, перед важной встречей я был бы себе на душе, что буду кричать о своих тучных штанах или что-нибудь. Это же помогло мне расслабиться и не волноваться о пропусках и отсутствии. Короче, я стал нормально встречаться и даже шутить о себе.
Вот 4 упражнения, которые помогут: