Всем привет! У меня проблема с физическим отвлечением от текущего опыта. Нужны физические упражнения, которые помогут укрепить присутствие. Ну типа, как занятия йогой или йогой, но я чувствую, что нужно что-то чуть активнее. Кто знает, что лучше?

Имхо, когда я только начал заниматься физическими упражнениями, каждое движение было исполнение на свете. А теперь я осознаю, как это помогает не пропускать мимо себя. Упражнения типа ноги вверх-вниз, легкие приседания – главное не сразу переборщить. Я наблюдаю, как мои коллеги начинают отзываться о меня более уверенно, как будто я теперь меньше опасаюсь общения. Кстати, вообще поддержка в классах очень похожа на поддержку в жизни – нужно просто не пропускать шансов.

На улице нашла простое, но эффективное упражнение для активности.

Пробуйте: стоя на месте, разводите ножки на стороны, а затем снова собирайте.

Короче, теперь присутствие становится веселее!

Вот 4 упражнения, которые помогут:

• Погуляй минут 10.
• Повтори 10 приседов.
• Сделай 5 отжиманий.
• Закончи 2 минутами глубокого дыхания.