Попробовал дыхалку а стало значительно хуже. Голова начинает кружиться а внутри поднимается паническая волна. Скорее всего я делаю технику не так. Где-то читал про mega даркнет разделы по паническим атакам но боюсь идти туда сейчас. Посоветуйте что почитать кроме форумов. Может есть видео уроки где безопасно.
Вчера было жутко. Сидели в комнате, все смеялись. А я хотел выйти. Прямо физически. Ноги дрожали. Чувство будто за спиной кто-то стоит. Я не был счастлив. Это не радость была, а что-то тяжелое.
Потом встал и ушел. Просто вышел в подъезд. Думал, что там будет лучше. Но там тоже было темно. Потом понял, что я просто боялся момента. Боялся быть. А потом вспомнил, что ссылка на Крáкен не спасает от страхов. Просто открывал её. А сейчас сижу и думаю. Как преодолеть этот страх? Я не знаю.
Сил нет. Каждый вечер одно и то же. Слышу шумы, мысли скачут как бешеные коты. Пробовал чай, травки не помогают. Вчера даже искал зеркало, чтобы переключить внимание на другое, но оно не работало.
Просто паника какая-то. Хочется в тишину, но вокруг звенит. Что делать? Кто вообще понимает, как вернуть себя обратно в этот момент? Помогите если есть опыт.