Ну типа, я начал практиковать дыхательные упражнения, чтобы справиться со стрессом, но каждый раз, когда стою в компании, мои дыхания замирают, и я чувствую себя как будто я в отчаянии. Попробовал разные подходы, но ничего не помогает. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Как преодолеть отсутствие уверенности и продолжать практиковать в обществе? Ахах.

Каждый опыт ценен! Гайд: 1 Посадите удобно, расслабленно 2. Вдох через нос на 4 секунды, удерживайте на 7, выдыхайте через рот на 8. Так называемый 4-7-8 метод Уильяма Белла – жестоко эффективен для тревоги. 3. Повторите 4-6 раз, отмечая, как падает количество пропусков в мыслях. 4. Сообщите о своем впечатлении, возможно, кто-то найдет новые техники!

Хочу встретить людей которые тоже интересуются дыхательными упражнениями, чтобы практиковать совместно и поддерживать друг друга в борьбе со стрессом. Знакомства на форуме возможны?

Как избавиться от стресса за 5 минут? Следуй этому гайду:

1. Найди уединенное место, отключи все устройства.
2. Сядь или расположись удобно, руки на коленях.
3. Сделай глубокий вдох, подыми талию, удерживай 4 секунды.
4. Выдыхай медленно через рты, продлевай до 6 секунд.
5. Повтори 4-6 раз, осознай каждый ритм.

Вот 3 шага для новичков:

1. Выбери комфортное место, где не будут прерывать.
2. Следуй 4-4-4 ритму: 4 сек удерживай дыхание, 4 сек дыши глубоко, повтори 5 раз
3. После упражнения заметь, как снизилась тревога и улучшилось сосредоточение.