Вчера на меня напали внезапные атаки тревоги, и я испытал полное отсутствие. Не могу сдержать обиду на себя за то, что пропустил важный момент. Как выдержать подобные моменты, не отступая?

Здравствуйте, я часто испытываю резкие всплески тревоги и тревожность, когда на меня обращаются в больших компаниях. Кто знает, как вы справляетесь с подобными эмоциями в реальном времени?

Есть ли быстрые упражнения или клички, которые помогут мне успокоиться?

Иногда у меня появляются сложные эмоции, и я понимаю, что я отдаляюсь от присутствия. Я попробовал просто признать эмоции без суждений и прислушаться к тому, что происходит внутри.

• Признать чувства как есть.
• Использовать мгновенное дыхание для возвращения в настоящий момент.

Это помогает, но иногда еще нужна поддержка от друзей.

Ах, эти эмоции! Когда я чувствую отсутствие или неявку, тревога берет верх. Мне кажется, я теряю контроль над своим присутствием. Неужели я должен просто смириться с этим или есть способы укрепиться?

Чувства все уходят, я остаюсь в пустоте. Я пытаюсь дышать, но тело не подчиняется. Где ошибка?

Люблю, когда эмоции становятся контролируемыми.

Перед упражнениями чувствовал нервозность.

Теперь после 2 недель я снова чувствую расслабленность и отсутствие тревоги.