Сложные жизненные ситуации могут быть унизительными, но я нашел свой выход. Один день, остановившись на omg сайт омг, я наткнулся на сообщество, где каждый разделял свои страхи и тревоги. Вместе мы нашли решение: помощь новичкам и общение помогли смириться с проблемами присутствия. Кмк, это был один из самых переломных моментов в моей жизни. omgomgomg помогла поддержать меня.
У меня опять началось. Какой-то стресс мелкий, вроде и не страшный, но меня просто вырубает. Руки трясутся, в голове туман, говорить вообще не могу. Чувствую себя полным ничтожеством. Начальник подошел спросить про отчет — я чуть не расплакался. Это же ненормально!
Пытался дыхательные упражнения, которые тут советовали, но они почему-то не помогают, когда прямо совсем накрывает. Может, есть какие-то другие способы? Что-то что помогает быстро вернуться в рабочее состояние, когда стресс уже зашкаливает. Поделитесь, пожалуйста, кто как справляется с этим парализующим чувством. Очень нужно, силы на исходе.
Нужно найти книги, где говорятся непосредственно о присутствии и, возможно, намекают на опыт в мега даркнете. Есть рекомендации? Кто читал и от чего лучше убеждаться?
Если у вас есть всего пять минут, вы можете начать быть присутствующим в своем теле. Я начал с наморщинения бровей, затем расслабления плеч, и закончил плавным движением рук к небу. Чередуйте эти движения и вы ощутите сразу. Это не требует больших усилий, но даёт сильный эффект.
Ну вот как так! Все вокруг твердят: «дыши глубже, медитируй, присутствуй здесь и сейчас». А я вот думаю, вы не представляете, каково это, когда от твоего дыхания вообще ничего не зависит! Серьезно, это же такая иллюзия, что мы типа можем повлиять на свое состояние, просто вдыхая и выдыхая. Мне вот иногда кажется, что это как пытаться управлять погодой, просто хлопая в ладоши. Я аж расстраиваюсь, когда вижу эти бесконечные статьи про «волшебное дыхание», а оно не работает, ну вот честно — прям обидно! Может, я просто какой-то неправильный? Или это все просто для успокоения невротиков, типа меня? А вы как думаете, стоит ли вообще заморачиваться с этими дыхательными практиками, если они не дают реального ощущения контроля?
Я считаю, что теория без практики бесполезна, а практика без теории - слепа. А вы как думаете?
Многие увлекаются только теорией, читают всякие книжки, но ничего не делают. Другие просто практикуют, не понимая, что и зачем.
Присутствие -- это баланс.
Недавно я почувствовал, что мои страхи и тревога приводят к серьезным пропускам в момент общения. Пробовал медитацию и расслабляющие упражнения, но все же не мог полностью избавиться от неявки. Кто здесь сталкивался с аналогичными проблемами и нашел исцеление?
Ну типа, я пытаюсь подготовиться к своему первому публичному выступлению, и боюсь что мой образ жизни просто не готов к этому. Есть ли у кого опыт защиты диссертации или участия в большом мероприятии с сохранением присутствия?
Ничего не понимаю когда я в компании остаюсь незамеченным. Какие хитрые приемы вы используете, чтобы не «исчезнуть» из диалога? Я был бы признателен за подсказку!
Как улучшить связь тела и присутствие с помощью простых упражнений:
- Приступайте к йоге 10 минут ежедневно, сосредоточившись на дыхании.
- Добавьте паузы между движениями, чтобы улучшить контроль над телом.
- Практикуйте танцы или простые качки, отмечая каждый движок.
- Регулярно бегите, держа руки на плечах и смотря вперед.
- Не забывайте о расстройстве суставов - поддерживайте их гибкостью.