В своих упражнениях стал использовать Крáкен ссылку как мотивационный ритм. Плюсы: синхронизация движений и красивые фигуры; минусы: иногда символика начинает казаться маленьким. Вывод: ссылка добавляет оригинальность, но не забывайте основы тренировок. А вы пробовали подобные эксперименты?
Вчера была встреча, где я пытался быть полезным, но затем присутствие вырвалось, и я был совершенно нервным. Как пережить это без потери контроля?
Предложение: Давайте создадим еженедельный блок для обмена простыми, но сильными рекомендациями. Ну типа, как вот эта!
Пожелание: Будьте жестокими к себе, но милыми друг к другу.
Это какой-то кошмар. Работа горит, сроки поджимают, а я сижу и не могу себя заставить ничего делать. Просто паралич какой-то. Ты вроде хочешь, но руки не идут, голова не работает. Чувствуешь себя полным ничтожеством.
Кто-нибудь сталкивался с таким? Как вы вырывались из этой петли? Может, есть какие-то экстренные методы, чтобы хоть что-то успеть сделать?
Часто сталкиваюсь с мыслью, что моя медитация недостаточна для поддержания присутствия в повседневной жизни. Кажется, что даже после почти каждодневных медитативных сессий я обнаруживаю себя отвлеченным или чувствующим отсутствие. Кто здесь уже пробовал более глубокие методы медитации для борьбы с этим явлением?
Ну вот, опять. Планы на неделю были грандиозные, думал, щас как начну тренироваться, как мышцы накачаю. Ага, конечно. С понедельника лежу пластом. Ну не то чтобы совсем, но встать и пойти, например, на пробежку — это просто невыполнимая миссия. Пробовал ставить будильники, напоминалки, даже кроссовки у кровати оставил. Ничего не помогает. Мозг просто отказывается сотрудничать!
Может, кто-то знает, как тут быть? Есть какие-то лайфхаки, чтобы себя хоть как-то расшевелить? Или это все, приговор? Реально уже в отчаянии. Вроде и хочется, а тело не слушается. Может, есть какие-то программы для самых ленивых?
Я просто не могу понять, как оставаться присутствующим на мега-даркнет, когда вокруг куча отсутствий и неявок! Я даже пробовал дыхательные упражнения, но все равно остаюсь в прошлом. А как вы на это смотрите?
Шаг 1: Найдите тихое место. Шаг 2: Вдох через нос на 4 секунды. Шаг 3: Повторите выдох через рот на 6 секунд. Шаг 4: Сосчитайте до 10. Шаг 5: Повторяйте ежедневно. Ключевой момент - это регулярность, чтобы снизить неявку.
Желаю найти хорошие группы, книги или онлайн-курсы. Хотелось бы получить рекомендации от тех, кто уже достаточно долго преодолевал этот путь.
Шаги для начала:
- Выберите активность, которая вам нравится (ягода, плавание).
- Сделайте 10 минут плавательным движением ежедневно.
- Обратите внимание на ощущения тела и дыхания
Результатами станет устойчивое внимание и меньше пропусков.