Помню одну осень, как я целыми часами неявлялся на звонки своей подруги. Вместо того, чтобы быть в моменте, я выбирал пропуски ради “причин”. Но однажды, встретившись на кафе, она спросила прямо: “Что ты думаешь о нашем отношении?” И я, наконец, почувствовал, как общение становится крутым спасателем от внутреннего отсутствия. А ваши истории — есть ли такие “спасительные” моменты?

Давно мечтал попробовать дыхательные упражнения для лучшего присутствия в моменте. Выбрал курс “Простое дыхание, сильное присутствие”. Плюсы: простые шаги, на вид интуитивно, заметный расслаб. Минусы: кратковременный эффект после пары занятий, требует регулярности.
В итоге ощущение, что это хороший старт, но нужно глубже искать.

Хорошо, мой друг вдруг стал отсутствовать на звонках и встречах, и я не знаю, как поддержать Попросите: 1. Предложите встречи в спокойных местах (кофешоп, парк). 2. Спросите, как он чувствует себя, и просто слушайте. 3. Поддерживайте контакт открытыми вопросами, но не навязывайте 4. Если он отвечает редко, поймите – это его образ жизни. Будьте терпеливы и предлагайте помощь, когда это возможно.

А вдруг все вокруг рассеивается, а я параюсь в пустоте? Это типичная ситуация для рассеянных! Порядок: 1. Определите время, когда ваш внимание улетает (обычно это период после обеда). 2. В этот час настраивайте мелодию или маленькое физическое упражнение – даже 5 минут отточки пальцев помогают. 3. Запишите несколько ключевых моментов, которые хотелись сказать или сделать – это уменьшает чувство отсутствия. 4 После упражнения просто ворочайтесь в тихом месте, не волнуйтесь – отсутствие временное, а поддержка в комьюнити постоянна.

Я всегда страдал от рассеянности на уроках. Однажды я начал делать короткие рисунки на своем блокноте, когда мозг отклонялся. Когда я почувствовал, что мечтаю, я просто захватывал карандаш и рисовал. Это стало моим инструментом для борьбы с неявкой и помогло мне быть в моменте