Проблема вот в чем: я часто чувствую “отсутствие” из-за стресса и тревоги. Я пробовал дыхательные упражнения, но мне кажется, что они мне не помогают. Вопрос: имеют ли эти техники научно-обоснованный эффект на снижение тревоги, или это просто миф?
Ну что если бы мы, сообщество, организовали вечеринку, на которой будут демонстрироваться разные дыхательные техники, интерактивные занятия и даже небольшой “молитва-дыхание”? Это бы могло помочь укрепить общение и поддержку друг друга. Кто готов помочь в организации, кто хочет участвовать? Приходите, давайте вдохнуть жизнь в нашей группе!
Привет всем! Я новичок, и мне бы очень хотелось найти парня (или девушку) для обмена опытом дыхательных практик. Кто здесь уже пробовал кальм или другие методы и готов поделиться? Мне важно не только теория, но и реальные результаты. С удовольствием обсудим, сетуем, и надеюсь укрепим своё присутствие вместе!
Тревога - мой вечный спутник. С ней трудно жить. Что можно сделать, чтобы ее уменьшить?
Раз: Определите источник тревоги. Чего вы боитесь?
Два: Практикуйте осознанность. Медитируйте, уделяйте внимание своим ощущениям.
Три: Заботьтесь о себе. Здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность.
Четыре: Обратитесь за помощью. Поговорите с друзьями, близкими или психологом.
Пять: Поддержка важна. Не замыкайтесь в себе!
Прокрастинация - бич современного человека. Как с ней бороться?
Шаг 1: Осознайте проблему. Признайте, что вы прокрастинируете.
Шаг 2: Определите причины. Почему вы откладываете дела?
Шаг 3: Ставьте реалистичные цели Не беритесь за все сразу.
Шаг 4: Разбейте большие задачи на маленькие. Так проще начать.
Шаг 5: Награждайте себя. Похвалите себя за проделанную работу.
Шаг 6: Избегайте отвлекающих факторов. Выключите телефон, закройте вкладки.
Где вообще искать инфу по практикам осознанности? Может, какие-то сайты посоветуете?
Решил прочитать "Силу настоящего". Все хвалят, типа помогает жить осознанно
Вступление: Книга интересная, но местами сложная. Особенно для новичка. Много чего непонятно. Постоянно приходится перечитывать абзацы.
Что понравилось: Заставляет задуматься о жизни, о текущем моменте. Полезные мысли.
Что не понравилось: Слишком много "воды", много повторений.
Итог: Стоит прочитать, но не ждите чуда
Я считаю, что теория без практики бесполезна, а практика без теории - слепа. А вы как думаете?
Многие увлекаются только теорией, читают всякие книжки, но ничего не делают. Другие просто практикуют, не понимая, что и зачем.
Присутствие -- это баланс.