Вот и флудилка! Дыхание — это либо шикарное хвастовство, либо суи из-за неудач с отсутствием. Все зависит от того, как вы это используете. Хватит ли тебе простого дыхания, чтобы не быть никому не нужным в мега-даркнете?
Дыхание - это настоящий тренер присутствия! Каждый вдох сгустил бы энергию, а выдох - освободил бы от отсутствия. А вы когда-нибудь ощутили, как один глубокий вдох вернул вас в данный момент? А вы как думаете, стоит ли давать силу присутствию даже ниже пропусков в вашем дне?
Ну вот как так! Все вокруг твердят: «дыши глубже, медитируй, присутствуй здесь и сейчас». А я вот думаю, вы не представляете, каково это, когда от твоего дыхания вообще ничего не зависит! Серьезно, это же такая иллюзия, что мы типа можем повлиять на свое состояние, просто вдыхая и выдыхая. Мне вот иногда кажется, что это как пытаться управлять погодой, просто хлопая в ладоши. Я аж расстраиваюсь, когда вижу эти бесконечные статьи про «волшебное дыхание», а оно не работает, ну вот честно — прям обидно! Может, я просто какой-то неправильный? Или это все просто для успокоения невротиков, типа меня? А вы как думаете, стоит ли вообще заморачиваться с этими дыхательными практиками, если они не дают реального ощущения контроля?
Дыхание — это как пекарня для присутствия: берешь базовый ингредиент (дыхание), добавляешь специи (умения быть на месте) и вот готовый продукт. Но иногда это просто дополнительное печенье, которое только и приводит к отсутствия. Как вы это оцениваете?
Ребят, у меня уже реально сдают нервы. Каждый раз, когда надо просто быть на месте — на созвоне, в кабинете, на встрече с людьми — меня как будто выносит из реальности, и я потом вообще не помню половину разговора. Пробовал и напоминания, и заранее готовиться, и записывать пункты, но толку мало: либо опаздываю, либо тупо «отсутствую» и потом ловлю стыд. Ну типа, даже по мелочам разваливается все.
Искал, кстати, через Крáкен сайт пару материалов по теме, но там всё слишком общее, а у меня проблема очень конкретная. Может, у кого-то было похожее — что реально помогло удерживаться в моменте? ссылка на Крáкен мне тут не нужна, нужен живой совет, а то уже раздражение и паника вперемешку
Какой-то жизнь без дыхания просто неладно. Вот 5 упражнений, которые я тестировал и которые реально помогают:
- Стоим, ноги на ширине плеч, глаза закрыты. Вдыхаем 4 сек, держим 4, выдыхаем 6. Повторяем 5 раз.
- Сидя, руки на коленях. Вдыхаем 3 сек, удерживаем 7, выдыхаем 7. 6 раундов.
- Лежа, руки растянуты в стороны. Глубоко вдыхаем, лёгкие раздуваются, выдыхаем, “выжимаем” фокус.
- Дышим через нос, считая до 10, затем выдыхаем через открытые губы, выталкивая мысли.
- Бок о бок с кем-то. Синхронно вдыхаем и выдыхаем, глаголаем о чем-то мягком.
Минусы: требует дисциплины, не подходит для сильной антисоциальности.
Ну типа, я был полностью “флудилкой” и не чувствовал своего тела. А потом я встретил упражнения:
- Подиагностика: 30 секут идти с акцентом на ощущение ног в подошвах.
- Планирование: 3-5 раз в неделю
- Инструменты: ни бокс, ни yoga — просто мощь
Результат: я начал чувствовать “объем” и не “пропускать” собственные действия. Кстати, общение стало плотнее, потому что теперь я “присутствую” на звонках!
Ну смотри, я пытаюсь быть в каждом моменте, но постоянно “пропускаю” свои мысли и действия. Почему это происходит? Возможно, есть какие-то пороговые значения или точки, где нужно остановиться и переосмыслить? Я уже пробовал дыхание, но результатов мало. Кто здесь сталкивался с такими проблемами?
Проблема вот в чем: я часто чувствую “отсутствие” из-за стресса и тревоги. Я пробовал дыхательные упражнения, но мне кажется, что они мне не помогают. Вопрос: имеют ли эти техники научно-обоснованный эффект на снижение тревоги, или это просто миф?
Ну что если бы мы, сообщество, организовали вечеринку, на которой будут демонстрироваться разные дыхательные техники, интерактивные занятия и даже небольшой “молитва-дыхание”? Это бы могло помочь укрепить общение и поддержку друг друга. Кто готов помочь в организации, кто хочет участвовать? Приходите, давайте вдохнуть жизнь в нашей группе!