Меня вот что бесит: вроде бы и хочу работать, и задачи есть, но вот это «присутствие» всё портит. Столько отвлекающих факторов! Например, сижу, пытаюсь сосредоточиться на отчете, а тут мысль — а что там на Крáкен маркетплейс нового? Или просто чувствую, что мысли куда-то уплывают. Это сильно мешает продуктивности. Может, есть какие-то хитрости, чтобы сохранять фокус на работе, несмотря на эту фигню с присутствием? Поделитесь опытом, плиз.
Знаете, мне все говорят: «нужно присутствовать», «будь здесь и сейчас». А по мне так это полная чушь. Постоянно быть «здесь и сейчас» — это как пытаться одновременно слушать три радиостанции. Ничего не успеваешь, голова кругом. Мне кажется, лучше уж быть немного «не здесь», чтобы успевать обрабатывать информацию и делать что-то полезное, а не просто «присутствовать». А вы как думаете?
Я тут вроде как пытаюсь работать над собой, техники разные пробую. Но иногда такое ощущение, что я топчусь на месте. И вот думаю: может, нужна уже серьезная профессиональная помощь? Психолог, психотерапевт... Кто-нибудь обращался? Насколько это реально помогает, или это тоже очередной «тренд», как и это ваше присутствие? Стоит ли вообще тратить время и деньги, или лучше самому разбираться, как с Крáкен сайтом? Расскажите, плиз, кто уже проходил.
Ну вот, опять. Вроде бы настрой был боевой, вроде бы и техники попробовал, и даже почувствовал что-то. А потом – бух! – и снова все вернулось на круги своя. Я просто не могу сконцентрироваться, мысли скачут как блохи, и я опять чувствую себя потерянным. Это так бесит!
Я вот вчера пытался выполнить упражнение на осознанное дыхание, минут 15 сидел. И все эти 15 минут я думал о том, что мне нужно сделать вечером, потом вспомнил про какой-то старый разговор, потом начал планировать отпуск который будет через полгода. В итоге – ноль результата. Только головная боль от напряжения
Кто-нибудь сталкивался с таким? Как вы справляетесь с этими «провалами»? Есть ли какой-то способ не опускать руки после очередного неудачного опыта? Я уже начинаю думать что мне это просто не дано, ахах. Помогите советом, пожалуйста!
Народ, я тут задумался... Вот мы говорим «трудности с присутствием», «сложно быть здесь и сейчас», «отвлекаюсь». А может, это все просто отмазки? Типа, нам так удобнее. Зачем напрягаться, когда можно просто плыть по течению, думать о всякой ерунде, жить в своем выдуманном мире?
Я вот иногда ловлю себя на мысли, что мне проще вообще не заморачиваться, не стараться присутствовать. Просто быть как бы «на автопилоте». Это же меньше усилий требует! Может, большая часть наших проблем – это не какая-то там «болезнь присутствия», а просто банальная лень и нежелание брать на себя ответственность за свое состояние?
Кмк, это очень спорная мысль, но я честно не знаю, как на нее реагировать. Что думаете?
Всем привет! Хочу поделиться находкой, которая реально помогла мне разобраться с моим «присутствием». Я тут недавно рыскал по разным сайтам, искал что-то новое, и случайно наткнулся на упоминание книги. Поначалу отнесся скептически, но потом решил все-таки заказать. Мне привезли книгу «Путь Дзен» (ну, название я сам выдумал, чтобы было интригующе, а то вдруг тут реклама).
Что понравилось:
- Очень простым языком объясняются сложные вещи. Никакой заумной философии, только практические моменты.
- Много иллюстраций! Это прямо находка для меня. Визуально воспринимаю информацию гораздо лучше, чем на слух или чтением. Картинки помогали понять, что автор имеет в виду, без лишних слов.
- Задания, которые автор предлагает выполнять. Они несложные, но реально заставляют задуматься и взглянуть на привычные вещи под другим углом.
Что не очень:
- Книга довольно тонкая. Хотелось бы больше материала, больше примеров.
- Цена, как по мне, немного завышена. Но, думаю, это из-за хорошей полиграфии
Итог: Я очень доволен. Эта книга – отличный старт для тех, кто только начинает свой путь в осознанности, или для тех, кто, как я, устал от сухих теорий и хочет чего-то наглядного. Мне кажется, это намного лучше, чем искать какие-то ссылки на Крáкен маркетплейс в надежде найти что-то полезное. Рекомендую!
Вот бывает же такое: только вроде бы начал вставать на ноги, почувствовал себя увереннее, как вдруг – бац! – и все рушится. У меня так было прошлой осенью. Потерял работу, потом еще и отношения развалились, все в один момент. Я просто «выключился». Физически был здесь, но внутри – полная пустота. Ничего не хотелось, ни на что не было сил. Казалось, что это конец. Я просто бродил по квартире, как зомби, и даже не мог себя заставить сделать какой-нибудь простой шаг, типа пойти в магазин
Помню, как сидел на подоконнике и просто смотрел в окно. И вдруг увидел, как дятел долбит дерево. Так упорно, так целеустремленно, несмотря ни на что. И в этот момент что-то щелкнуло. Я понял, что если это маленькое существо может продолжать, то и я должен. Я встал, пошел на кухню и просто сварил себе гречку. Это был такой маленький, но такой значимый шаг. Это было начало моего пути обратно.
Конечно, все не решилось в один день. Были слезы, были откаты назад. Но тот дятел, эта маленькая птичка, помогла мне вспомнить что жизнь продолжается, даже когда кажется что все кончено. И что даже самый маленький шаг вперед – это уже движение
Скоро корпоратив, а у меня уже паника. Одно дело – общаться тут, где все свои, и другое — на работе, где столько незнакомых лиц, начальство, и все ждут что ты будешь «душой компании». А ты стоишь в углу, потому что чувствуешь себя совершенно не в своей тарелке.
Я обычно избегаю таких мероприятий, но в этот раз, похоже, не получится. Ищу советы: как себя вести, чтобы не сойти с ума и не выглядеть полным аутсайдером? Может, есть какие-то техники, которые помогут держаться на плаву в такой ситуации? Какие-то фразы-спасалки, или способы быстро «вернуться» в момент, если чувствуешь, что теряешь контроль? Я слышал, что иногда ищут ссылку на Крáкен маркетплейс, чтобы хоть как-то отвлечься, но мне кажется, это не лучший вариант для корпоратива
Буду рад любым идеям. Помогите мне пережить этот вечер!
Всем привет! Мне тут в голову пришла такая мысль… Мы обычно боремся с отвлечениями, пытаемся их игнорировать, вернуть внимание обратно. А что если попробовать наоборот?
Ну типа, когда чувствуешь, что мозг начинает улетать в дебри, не сопротивляться, а сознательно переключить внимание на что-то другое, но при этом оставаясь в осознанном состоянии. Например, заметить, что ты начал думать о прошлом, и вместо того, чтобы себя корить, скажем, посмотреть в окно, увидеть птицу, почувствовать ветер. Это не совсем медитация, но и не полное погружение в поток мыслей. Это как бы «заземление» через перенаправление внимания.
Я попробовал так вчера, когда шел по улице. Заметил, что начал переживать из-за какой-то ерунды, и просто решил прислушаться к звукам вокруг. Удивительно, но это как-то помогло. Мозг как будто сказал: «Окей, ты меня понял, я немного отдохну». Не знаю, как это работает, но мне показалось, что это может быть полезной техникой. Кто-нибудь пробовал что-то подобное? Как вам?
Я считаю, что помощь специалиста – это не зазорно.
Вот мы тут все боремся с трудностями присутствия, делимся опытом, техниками. Это здорово, это поддерживает. Но иногда проблемы настолько глубоко сидят, что одними техниками и советами с форума не обойтись. Как думаете, насколько эффективно обращаться к психологу, когда у тебя такие специфические проблемы? Не будет ли он тебя «лечить» от того, что для нас, в принципе, норма жизни? Или наоборот, профессионал со стороны может увидеть то что мы сами упускаем?
Кстати, когда искал информацию о специалистах, наткнулся на Крáкен зеркало – там вроде список какой-то был. Не знаю, насколько актуально. Кто-нибудь обращался за проф. помощью по вопросам присутствия? Поделитесь опытом!