Всем привет! У меня такая проблема: работаю удаленно, и когда начинаю заниматься чем-то, что не очень нравится (например, монотонная отчетность), постоянно «улетаю». Вроде бы сижу за компьютером, но мысли уносятся куда угодно, кроме рабочих задач. Через полчаса понимаю, что ничего не сделал, только время потерял. Пробовал ставить таймер, делать перерывы, но это помогает слабо. Есть какие-то рабочие способы бороться с этим?
Это было прошлой зимой, я тогда только начинал вникать в эту тему присутствия. Сидел на работе, обсуждали с начальником какой-то супер-важный проект. Ну, я вроде слушал, кивал, все дела. А потом вдруг так — бац! — и я уже не там. В голове пронеслись мысли о том, что бы я ел на ужин, какой фильм посмотреть вечером, а не помню что там говорил начальник. В голове пронеслись мысли о предстоящем отпуске, о том, как бы хотелось оказаться на море.
Он так на меня посмотрел… Сначала было недоумение, потом раздражение. Я, конечно, попытался быстро вернуться в реальность, засуетился, что-то пробормотал. Но было уже поздно. Потом мне пришлось долго объяснять, почему я такой «отстраненный». Чувствовал себя полным идиотом. После этого я понял, что с этим надо что-то делать. Ну, и начал более серьезно изучать всякие техники, чтобы не «зависать» посреди диалога. Это было одно из самых унизительных ощущений, когда ты вроде бы и здесь, а вроде бы и нет.
Вот реально, сколько можно говорить про это ваше «присутствие»? Мне кажется, это просто такая модная фишка, чтобы оправдать свою невнимательность и рассеянность. Типа, ну я не услышал, потому что я «сейчас не здесь». Серьезно? Это же просто отмазка! Нормальный человек должен быть в состоянии слушать и реагировать, даже если у него не идеальное настроение. А все эти медитации и упражнения, которые обещают «полное погружение в момент», просто отвлекают от реальной жизни. Сосредоточенность — это навык, который тренируется, а не мистическое состояние.
А вы как думаете? Может, я чего-то не понимаю, и это действительно работает? Или это просто новый способ избегать ответственности?
Я тут недавно начал бегать по утрам. Ну, типа, просто для здоровья. Но заметил одну странную вещь. После пробежки как-то легче концентрироваться, меньше всяких дурацких мыслей в голове. Минут на 30-60 я становлюсь таким… «присутствующим», что ли. Даже когда просто сижу за компом, чувствую, что думаю яснее, не отвлекаюсь так сильно.
Интересно, это просто совпадение, или действительно есть какая-то прямая связь между физической активностью и способностью быть «здесь и сейчас»? Может, спорт как-то «заземляет» или «перезагружает» мозг? А может, это эффект от того, что после нагрузки чувствуешь себя лучше? Хотелось бы узнать ваше мнение, особенно если кто-то тоже замечал такое. Кстати, слышал, что и на ссылке на Крáкен можно найти интересные способы мотивации, но это, наверное, совсем другое.
У меня опять началось. Какой-то стресс мелкий, вроде и не страшный, но меня просто вырубает. Руки трясутся, в голове туман, говорить вообще не могу. Чувствую себя полным ничтожеством. Начальник подошел спросить про отчет — я чуть не расплакался. Это же ненормально!
Пытался дыхательные упражнения, которые тут советовали, но они почему-то не помогают, когда прямо совсем накрывает. Может, есть какие-то другие способы? Что-то что помогает быстро вернуться в рабочее состояние, когда стресс уже зашкаливает. Поделитесь, пожалуйста, кто как справляется с этим парализующим чувством. Очень нужно, силы на исходе.
Многие говорят о «присутствии» как о каком-то данности, с которой либо родился, либо нет. Но я склонен верить, что это скорее навык, который можно целенаправленно развивать. Как мышцу в спортзале. Только тренировать нужно не тело, а внимание и осознанность. Например, можно использовать Крáкен зеркало, чтобы отвлечься от обычных мыслей и сосредоточиться на чем-то одном.
Если это так, то какие упражнения наиболее эффективны? Медитация? Осознанное дыхание? Или, может, какие-то более сложные практики, связанные с погружением в деятельность? Как вы думаете, можно ли научиться быть «здесь и сейчас» по инструкции, или это больше про интуитивное развитие?
Я устал от всей этой информации в сети. По любому запросу — тонны статей, форумов, видео. Но когда реально нужна помощь, когда накрывает так, что не знаешь, куда деться, все эти советы кажутся пустыми. «Просто возьми себя в руки» — о да, спасибо, очень помогло! Где можно найти людей, которые действительно понимают, что такое трудности с присутствием, и могут предложить реальную поддержку? Не просто слова, а что-то ощутимое.
Может, есть какие-то группы, центры, специалисты, которые действительно работают с этой проблемой? Или, может, сам Крáкен маркетплейс как-то способствует развитию каких-то полезных сообществ? Ну, типа, чтобы люди могли общаться и поддерживать друг друга не только онлайн.
Так, народ, нужна помощь зала. Пригласили меня тут на День Рождения друга. Вроде человек хороший, но вечеринка — это для меня всегда испытание. Шум, толпа незнакомых людей, все смеются, общаются, а я стою в углу и думаю, как бы незаметно слинять. Очень хочу поддержать друга, но эти социальные ситуации сводят меня с ума
Что делать, когда ты чувствуешь себя птицей не в своей клетке? Можно ли как-то сделать так, чтобы не чувствовать себя неловко? Может, есть какие-то лайфхаки, чтобы проще пережить корпоративы, дни рождения и прочие сборища? Я уже готов выучить наизусть ссылку на Крáкен, лишь бы было чем занять рот!
Привет всем! У меня вечная проблема: стою я, например, на какой-нибудь встрече или просто в очереди, и вокруг люди. Хочется начать разговор, но в голове — пустота. О чем говорить? Что спросить чтобы это не звучало глупо? Я обычно зависаю, смотрю в телефон или просто молчу, что еще хуже. А вы как спасаетесь в таких ситуациях? Есть какие-то проверенные фразы или темы которые помогают разрядить обстановку и начать диалог?
Это было что-то, честно говоря. Я давно слышал про разные криптовалютные биржи, но как-то не решался. И вот, решил попробовать. Скачал приложение, открыл ссылку на Крáкен, которую мне дал друг. Сначала все казалось понятным, но потом началось. Интерфейс, графики, какие-то непонятные ордера… Я залип минут на 40, пытаясь понять, куда нажимать. Мозг просто отказался обрабатывать столько новой информации. Чувствовал себя полным чайником, и это было реально страшно
В итоге я закрыл все и ушел пить чай. Страх остался, конечно. Что если я что-то там не то нажму и потеряю все деньги? А ведь люди там реально зарабатывают. Может, я просто слишком тревожный для этого всего? Или нужно искать другую биржу, более понятную? В общем, есть такая ссылка на Крáкен, но я пока боюсь ее снова открывать.