У меня бывает, что я просыпаюсь в 6 утра, но чувствую себя тупым. Неявка в утренние часы мешает работе. Использую приложение для регулярного звонка будильника и короткие пробуждающие упражнения. Есть ли у кого опыт подобных настроек?
Недавно попробовал схему «4-7-8» через приложение. Плюсы – быстрое успокоение и повышение сосредоточенности. Минус – нужно много практики, чтобы эффект ощутить регулярно. В целом рекомендую подросткам и студентам.
Хочу изменить образ жизни для лучшего присутствия, но сталкиваюсь с пропусками в дисциплине. Кто имеет опыт здорового образа жизни и может поделиться своими наблюдениями?
Имхо, с неявками и неудачным общением в офисе я борюсь уже полгода. Попробовал самостоятельно менять свое поведение, но эффекта ноль. Решил обратиться к профессионалу, но не знаю, стоит ли ожидать серьезных изменений или я просто экспериментирую. У кого есть опыт частной психологической помощи в этом деле? Кмк, может кто поделится советом?
Имхо, мне стало очень интересно, а не создают ли технические приемы, такие как медитация на музыку или специальные приложения, новые проблемы со стрессом. Ведь мне кажется, что все они стимулируют отказ от самопознания, и я вижу, как люди все больше зависают от них. А есть ли подтвержденные риски или это всего лишь своеобразная осень?
Короче, мне кажется, осознанность — это микс из философии и гастролей. А как на самом деле она помогает когда есть постоянное чувство отсутствия внимания и стыда в обществе? Всем кажется, что я никого не слышу, и я начинаю думать, что мои чувства ничтожны. Неужели есть частичное решение через практики осознанности?
Как здравствуете! Я все больше обращаю внимание на то, как сильно беспокоит мне отсутствие внимания к себе и кажется, что моя жизнь заполнена страхом. Встречаюсь с рекламой медитации, которая говорит что поможет, но я не уверен. Может ли медитация действительно сдержать мой фокус на актуальном, а не на отсутствии? У кого есть опыт?
Ну типа, я начал практиковать дыхательные упражнения, чтобы справиться со стрессом, но каждый раз, когда стою в компании, мои дыхания замирают, и я чувствую себя как будто я в отчаянии. Попробовал разные подходы, но ничего не помогает. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Как преодолеть отсутствие уверенности и продолжать практиковать в обществе? Ахах.
Ну типа, я часто пропускаю еду из-за суеты, но хочу лучше себя чувствовать, чтобы не испытывать отсутствие внутри. Может быть, определенные продукты или диеты могут помочь улучшить самосознание и энергию? Я слышал о некоторых ингредиентах, но нужна конкретная рекомендация от тех, кто уже экспериментировал. Спасибо!
Я действительно много работал над физическими упражнениями, чтобы стать собой в обществе, но кажется что внутренний дискомфорт притомняется. Что в этом случае можно попробовать, кроме упражнений? Я слышал о творчестве, но не знаю, как это применить. Кто здесь уже пробовал совмещать искусство с самосознанием? Нужен совет!